ग्रील्ड चिकन पैन बैगनाट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन पैन बैगनाट को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 526 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.64 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट के हलवे, प्याज, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पान बागनाट, ग्रील्ड चिकन पैन बैगनाट, तथा शतावरी के साथ एक पैन नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मीट मैलेट का उपयोग करते हुए, प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच चिकन ब्रेस्ट को 3/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में 1/3 कप तेल, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, हर्ब्स डी प्रोवेंस और आधा लहसुन मिलाएं ।
बैग में चिकन जोड़ें; मैरिनेड के साथ कोट करने के लिए हिलाएं । कम से कम 2 घंटे और 6 घंटे तक चिल करें ।
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त हिलाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । चिकन को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक ग्रिल करें । कूल ।
चिकन को विकर्ण पर 1/2 - से 3/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
व्हिस्क एंकोवी पेस्ट, शेष 4 बड़े चम्मच नींबू का रस, और छोटे कटोरे में शेष लहसुन । शेष 3/4 कप तेल में धीरे-धीरे व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
दोनों ब्रेड रोटियों को क्षैतिज रूप से आधा काट लें । 1/2-इंच-मोटी खोल छोड़कर, शीर्ष हिस्सों से नरम आंतरिक टुकड़ों को बाहर निकालें और त्यागें; प्रत्येक शीर्ष के अंदर 1/4 कप ड्रेसिंग बूंदा बांदी ।
बूंदा बांदी 1/4 कप ड्रेसिंग प्रत्येक निचले आधे के अंदर; प्रत्येक में 2 बड़े चम्मच केपर्स छिड़कें । सैंडविच के बीच चिकन, टमाटर, प्याज और सलाद को विभाजित करें । कॉम्पैक्ट के लिए दबाकर, शीर्ष के साथ कवर करें । सैंडविच को पन्नी में लपेटें, फिर वजन कम करने के लिए ऊपर से भारी कड़ाही या खाने के डिब्बे रखें । कम से कम 2 घंटे रेफ्रिजरेट करें । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । प्रशीतित रखें।
परोसने से 1 घंटे पहले कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें । )
प्रत्येक सैंडविच को क्वार्टर में काटें और ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।
* विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट के मसाला अनुभाग में उपलब्ध एक सूखे जड़ी बूटी का मिश्रण । सूखे अजवायन के फूल, तुलसी, दिलकश और सौंफ के बीज के संयोजन को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।