ग्रील्ड चिकन बन्ह एम

ग्रील्ड चिकन बन्ह एम
के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 389 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सोया सॉस, जलेपीनो चिली, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड चिकन बन मील, ग्रील्ड-चिकन बन मील, तथा ग्रील्ड चिकन बन मील.

निर्देश

1
एक ग्रिल को मध्यम (350 से 450) तक गर्म करें । एक तेज चाकू के साथ, चिकन के टुकड़ों को क्षैतिज रूप से लगभग सभी तरह से आधा करें, फिर एक किताब की तरह खोलें । एक कटोरे में चिकन डालें और 2 बड़े चम्मच डालें । होइसिन, पांच-मसाला, सोया सॉस, और 1 बड़ा चम्मच । तेल, कोट करने के लिए पटकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
Hoisin सॉसHoisin सॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
2
चिकन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
10 मिनट आराम करने दें, फिर तिरछे चौड़े टुकड़ों में काट लें ।
4
शेष 2 बड़े चम्मच मिलाएं। होइसिन और 1 बड़ा चम्मच । एक छोटे कटोरे में तेल, नीबू का रस और मछली की चटनी; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
नीबू का रसनीबू का रस
Hoisin सॉसHoisin सॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
1 बड़ा चम्मच के साथ प्रत्येक रोल के कट पक्ष के नीचे फैलाएं । मेयो. चिकन के साथ सैंडविच भरें। प्रत्येक के ऊपर खीरा, गाजर, जीका, चिली स्लाइस और जड़ी-बूटियाँ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
JicamaJicama
फैल गयाफैल गया
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
मेयोनेज़मेयोनेज़
रोलरोल
6
प्रत्येक सैंडविच को कुछ आरक्षित चूने की ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें (आपके पास कुछ बचा हो सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चूनाचूना

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चीनी पांच मसाला पाउडरचीनी पांच मसाला पाउडर1( बैंगन)गाजर, पतली माचिस की तीली में कटी हुईगाजर, पतली माचिस की तीली में कटी हुई1छोड़ दोसीताफल, थाई तुलसी और पुदीनासीताफल, थाई तुलसी और पुदीना1अंग्रेजी ककड़ी, 2-इन में कटौती । माचिस की तीलीअंग्रेजी ककड़ी, 2-इन में कटौती । माचिस की तीली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)थाई या वियतनामी मछली सॉसथाई या वियतनामी मछली सॉस4(सर्दी)hoisin सॉस, विभाजितhoisin सॉस, विभाजित113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जिकामा, माचिस की तीलियों में कटा हुआजिकामा, माचिस की तीलियों में कटा हुआ2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1लाल फ्रेस्नो या लाल जलेपीनो चिली, लंबाई में आधा और कटा हुआलाल फ्रेस्नो या लाल जलेपीनो चिली, लंबाई में आधा और कटा हुआ4सैंडविच रोल या 1 मीठा बैगूएट, 4 बराबर लंबाई में काटें और लंबाई में विभाजित करेंसैंडविच रोल या 1 मीठा बैगूएट, 4 बराबर लंबाई में काटें और लंबाई में विभाजित करें2(सर्दी)वनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित2बंधुआ, चमड़ी चिकन स्तन हिस्सों (1 1/2 एलबीएस । कुल)बंधुआ, चमड़ी चिकन स्तन हिस्सों (1 1/2 एलबीएस । कुल)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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