ग्रील्ड चिकन स्तन कैसियाटोर

ग्रील्ड चिकन स्तन कैसियाटोर
ग्रील्ड चिकन स्तन कैसियाटोर एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 534 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा. के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, टमाटर, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह भूमध्यसागरीय मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो सुपर स्मोक्ड लहसुन आलू के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों कैसियाटोर, ग्रील्ड चिकन स्तन, और चिकन के ग्रील्ड स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें और प्याज, मिर्च और मशरूम को तब तक भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे और मिर्च नरम होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
टमाटर, टमाटर का पेस्ट, टमाटर का रस, प्याज़, लहसुन, तुलसी और अजमोद डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
3
मध्यम मोटाई तक 45 मिनट उबालें।
4
एक ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन । पकने तक दोनों तरफ से ग्रिल करें । चारों ओर प्लेट और चम्मच सॉस परोसने की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
पोलेंटा के एक किनारे के साथ परोसें (जैसा कि आप मैश किए हुए आलू होंगे), और एक ग्रेवी बोट में शेष सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेवी नावग्रेवी नाव
7
प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
8
पानी डालें और पोलेंटा में मिलाएँ । कम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक लगभग 40 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
9
परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़

सामग्री

6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)113हैबेनेरो मिर्च12 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट12 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी के पत्ते, कटा हुआ (लगभग 1/2 गुच्छा)ताजा तुलसी के पत्ते, कटा हुआ (लगभग 1/2 गुच्छा)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अजमोद के पत्ते, कटा हुआ (लगभग 1/2 गुच्छा)ताजा अजमोद के पत्ते, कटा हुआ (लगभग 1/2 गुच्छा)7लौंगबड़े चम्मच कटा हुआ लहसुन (के बारे मेंबड़े चम्मच कटा हुआ लहसुन (के बारे में4हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ जुलिएनहरी शिमला मिर्च, कटा हुआ जुलिएन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8थोड़ी सी कटी हुई तोरीकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन4लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ जुलिएनलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ जुलिएन8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ प्याज़ (लगभग 3 से 4)कटा हुआ प्याज़ (लगभग 3 से 4)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया6largesपके टमाटर, बड़े पासापके टमाटर, बड़े पासा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस454हैबेनेरो मिर्चकप सफेद मशरूम, साफ और तिमाही में कटौती (के बारे मेंकप सफेद मशरूम, साफ और तिमाही में कटौती (के बारे में4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीले cornmealपीले cornmeal
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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