ग्रील्ड चेडर-चिकन पट्टिका सैंडविच

ग्रील्ड चेडर-चिकन पट्टिका सैंडविच
ग्रील्ड चेडर-चिकन पट्टिका सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 476 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वनस्पति तेल, तेज चेडर पनीर, अनुभवी नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड रेंच चिकन पट्टिका सैंडविच, ग्रिल्ड हैम, पीच और चेडर सैंडविच, तथा प्याज जाम के साथ ग्रील्ड प्रोसिटुट्टो-चेडर सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
ग्रिलग्रिल
2
अनुभवी नमक और काली मिर्च के 1/4 चम्मच के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
काली मिर्चकाली मिर्च
3
मध्यम कटोरे में, प्याज और मशरूम को शेष 1/4 चम्मच अनुभवी नमक और तेल के साथ टॉस करें जब तक कि सब्जियां लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
सब्जियों को ग्रिल बास्केट (ग्रिल वोक) में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
चिकन और ग्रिल बास्केट को मध्यम आँच पर ग्रिल पर रखें । कवर ग्रिल; 10 से 15 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी चिकन को सरसों-मेयोनेज़ सॉस के 2 बड़े चम्मच के साथ घुमाएं और ब्रश करें और सब्जियों को मिलाने के लिए ग्रिल बास्केट को हिलाएं, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो और सब्जियां कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
खाना पकाने के अंतिम 4 मिनट के लिए ग्रिल करने के लिए ब्रेड स्लाइस जोड़ें, एक बार मोड़, कुरकुरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सब्जियों और पनीर स्लाइस के साथ प्रत्येक पका हुआ चिकन स्तन शीर्ष । कवर ग्रिल; पनीर के पिघलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया चिकन स्तनपकाया चिकन स्तन
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
शेष सरसों-मेयोनेज़ सॉस के साथ ब्रेड स्लाइस के एक तरफ फैलाएं । चिकन ब्रेस्ट के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस को ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मेयोनेज़मेयोनेज़
सरसोंसरसों
सॉससॉस
रोटीरोटी

सामग्री

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मशरूम, आधा में कटौती (1 1/2 कप)ताजा मशरूम, आधा में कटौती (1 1/2 कप)3(सर्दी)मलाईदार सरसों-मेयोनेज़ सॉसमलाईदार सरसों-मेयोनेज़ सॉस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे काली मिर्चमोटे काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्लाइस प्रत्येक) तेज चेडर पनीरस्लाइस प्रत्येक) तेज चेडर पनीर567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे मेंकमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे में4स्लाइसखट्टी रोटी (लगभग 3/4 इंच मोटी)खट्टी रोटी (लगभग 3/4 इंच मोटी)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल1( बैंगन)बरमूडा या अन्य मीठा प्याज, कटा हुआबरमूडा या अन्य मीठा प्याज, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
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