ग्रील्ड टेम्पेह बर्गर

ग्रील्ड टेम्पेह बर्गर
ग्रील्ड टेम्पेह बर्गर एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 386 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.58 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी का मिश्रण, मसालेदार भूरी सरसों, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड टेम्पेह वेजी बर्गर, टेम्पेह-मशरूम बर्गर, तथा टेम्पेह-अखरोट बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक तेज चाकू के साथ आधा क्षैतिज रूप से टेम्पेह को विभाजित करें; प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
2
टेम्पेह को भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
एक छोटे सॉस पैन में पानी और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से पानी) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
टेम्पेह पर डालो; सील बैग। रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर 3 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
5
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
ग्रिल रैक पर बन्स, कट साइड नीचे रखें; 1 मिनट या टोस्ट होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
मैरिनेड से टेम्पेह निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
TempehTempeh
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर टेम्पेह रखें; प्रत्येक तरफ 2 मिनट ग्रिल करें या हल्के भूरे रंग तक, आरक्षित अचार के साथ अक्सर चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मारिनडेमारिनडे
TempehTempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
प्रत्येक बन टॉप पर समान रूप से 1 1/2 चम्मच केचप और 1 1/2 चम्मच सरसों फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचपकेचप
सरसोंसरसों
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
10
प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर 1 लेटस का पत्ता रखें; 2 टेम्पेह के टुकड़े, 1 टमाटर का टुकड़ा, 1 प्याज का टुकड़ा और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
TempehTempeh
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
रोलरोल

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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