ग्रील्ड टमाटर-तुलसी चिकन
ग्रील्ड टमाटर-तुलसी चिकन एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 146 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 0g वसा की. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, चमड़ी, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड टमाटर तुलसी चिकन, ग्रील्ड चिकन और टमाटर तुलसी ब्रूसचेट्टा पिज्जा, तथा ग्रिल्ड चिकन के साथ गर्म गेहूं बेरी टमाटर तुलसी सलाद.
निर्देश
खाद्य प्रोसेसर कटोरे में स्थिति चाकू ब्लेड ।
प्रोसेसर बाउल में पहले 6 अवयवों को मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । 1/4 कप टमाटर का मिश्रण अलग रख दें ।
चिकन को एक बड़े भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
चिकन के ऊपर बचा हुआ टमाटर का मिश्रण डालें । सील बैग; चिकन को कोट करने के लिए बैग बारी। रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में मैरीनेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट टमाटर आधा ।
चिकन और टमाटर के हलवे को रैक पर रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 5 से 6 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और टमाटर पकाया जाता है लेकिन फिर भी थोड़ा दृढ़ होता है ।
चिकन को 4 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स पर रखें; प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को 1 बड़ा चम्मच आरक्षित टमाटर मिश्रण के साथ आधा रखें । चिकन के साथ प्रत्येक प्लेट पर 2 ग्रील्ड टमाटर के हिस्सों को व्यवस्थित करें ।