ग्रिल्ड तोरी और समर स्क्वैश के साथ ब्रोकोलिनी

ग्रिल्ड तोरी और समर स्क्वैश के साथ ब्रोकोलिनी
ग्रिल्ड तोरी और समर स्क्वैश के साथ ब्रोकोलिनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 246 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास हाथ में तेल, पानी, पाइन नट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तोरी / ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तोरी, तथा मसालेदार और ग्रील्ड तोरी और गर्मियों स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में पानी लाओ। उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2
तोरी और स्क्वैश को 1 औंस तेल में टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । एक तरफ सेट करें । ब्रोकोलिनी को उबलते पानी में 2 मिनट के लिए या रंग को संरक्षित करते समय थोड़ा मुरझाने तक गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
BroccoliniBroccolini
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
अन्नाट्टोअन्नाट्टो
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3
गर्म ग्रिल पर अनुभवी तोरी और स्क्वैश रखें । हर तरफ 2 मिनट तक पकाएं। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
4
कम गर्मी पर एक सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
5
पाइन नट्स डालें और हल्का टोस्ट करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
6
बचे हुए 2 औंस को गर्म सॉस पैन में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टोअन्नाट्टो
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
7
ब्लांच की हुई ब्रोकोलिनी डालें और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । मध्यम-उच्च गर्मी में वृद्धि।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
BroccoliniBroccolini
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
8
कटा हुआ लहसुन जोड़ें और लगभग 1 मिनट तक थोड़ा टोस्ट होने तक पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
9
ग्रील्ड तोरी, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और आधा चेरी टमाटर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआहरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
ग्रीष्मकालीन स्क्वैशग्रीष्मकालीन स्क्वैश
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
10
मक्खन जोड़ें और मक्खन पिघलने तक हल्के से टॉस करें । प्लेट और वृद्ध बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी, टोस्टेड पाइन नट्स के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वृद्ध Balsamic सिरकावृद्ध Balsamic सिरका
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके

सामग्री

14जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवृद्ध balsamic सिरका, गार्निश के लिएवृद्ध balsamic सिरका, गार्निश के लिए227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसbroccolinibroccolini11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसअचियोट तेल (1/4 चम्मच एनाट्टो बीज के साथ जैतून का तेल), विभाजितअचियोट तेल (1/4 चम्मच एनाट्टो बीज के साथ जैतून का तेल), विभाजित4चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा2लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा2झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परसमर स्क्वैश, बायस कटसमर स्क्वैश, बायस कट2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, पूर्वाग्रह कटौतीतोरी, पूर्वाग्रह कटौती
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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