ग्रील्ड नींबू-काली मिर्च तोरी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड लेमन-पेपर तोरी ट्राई करें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 103 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू-काली मिर्च मसाला, जैतून का तेल, तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तोरी काली मिर्च सलाद, ग्रील्ड तोरी और बेल मिर्च फत्तौश, तथा लाल मिर्च सॉस के साथ ग्रील्ड सामन और तोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें । गर्म होने पर हल्का तेल कद्दूकस कर लें ।
एक कटोरे में स्क्वैश, तोरी, प्याज और शिमला मिर्च मिलाएं; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी; नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ छिड़के; कोट करने के लिए हिलाओ ।
सब्जी के मिश्रण को एल्युमिनियम फॉयल की एक बड़ी शीट के बीच में रखें । एल्यूमीनियम पन्नी की एक और बड़ी शीट के साथ शीर्ष ।
एक पैकेट में सील करने के लिए पन्नी शीट के किनारों को एक साथ रोल करें ।
पैकेट को पहले से गरम ग्रिल पर रखें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएं, पैकेट को हर 5 से 10 मिनट में पलट दें ।