ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे

ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? ग्रिल्ड पोलेंटा केक पर पके हुए अंडे आज़माने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 421 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए थाइम, पानी, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 98 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोच्ड अंडे, पोलेंटा और मैरीनेटेड आर्टिचोक, पोलेंटन और ताजा साल्सा के साथ पके हुए अंडे, तथा सफेद मकई पोलेंटा के साथ पके हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्लास्टिक रैप के साथ 9 - बाय 9-इंच स्क्वायर बेकिंग पैन को लाइन करें ताकि सभी पक्ष और नीचे कवर हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में पानी, दूध, लाल मिर्च के गुच्छे और अजवायन गरम करें । जब बस उबालना शुरू हो जाए तो पोलेंटा डालें और गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
पोलेंटापोलेंटा
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए थाइम और सीजन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
4
पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट में डालें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें और फिर रात भर ढककर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
5
केक को कमरे के तापमान पर आने दें, फिर पैन से निकालें और 8 टुकड़ों में काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें और तेल से रगड़ें । पोलेंटा को दोनों तरफ से ब्राउन और क्रिस्प होने तक ग्रिल करें, कुल मिलाकर लगभग 10 मिनट । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
6
इस वीडियो में निर्देशों के अनुसार पोच अंडे । पोलेंटा केक को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक के ऊपर एक अंडा डालें, चिव्स छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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