ग्रिल्ड ब्रोकोली और फूलगोभी
ग्रिल्ड ब्रोकोली और फूलगोभी एक साइड डिश है जो 2 लोगों को परोसती है । प्रति सर्विंग 45 सेंट के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करती है । क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग में 43 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा है । 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. यह जुलाई की चौथी तारीख के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास ब्रोकोली के फूल, लाल शिमला मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। 82% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन शानदार है। समान व्यंजनों के लिए ग्रिल्ड ब्रोकोली और फूलगोभी , ग्रिल्ड फूलगोभी और ब्रोकोली के साथ दाल , और रोमनेस्को ब्रोकोली, ब्रोकोली या रिकोटा के साथ फूलगोभी पास्ता आज़माएँ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली, फूलगोभी और प्याज को मिलाएं; मक्खन के स्वाद वाले स्प्रे का छिड़काव करें।
लहसुन नमक, लाल शिमला मिर्च और काली मिर्च छिड़कें; परत देने के लिए उछालें।
सब्जियों को हेवी-ड्यूटी फ़ॉइल की दोगुनी मोटाई (लगभग 18 इंच x 12 इंच) पर रखें; सब्जियों के चारों ओर पन्नी मोड़ें और कसकर सील करें।
ढककर मध्यम आंच पर 10-15 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक ग्रिल करें। भाप को बाहर निकलने देने के लिए पन्नी को सावधानी से खोलें।