आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड भैंस चिकन कटलेट आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 524 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर, एप्पल साइडर विनेगर, बटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट, लहसुन-ग्रील्ड आलू के साथ मसालेदार चिकन कटलेट, तथा नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट-टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अपनी ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
चर्मपत्र कागज के 1 टुकड़ों के बीच 4/2 इंच की मोटाई के लिए प्रत्येक चिकन स्तन को पाउंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
एक साफ चाय तौलिया का उपयोग करके, ग्रिल ग्रेट्स को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
चाय
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
चिकन को हर तरफ से सुनहरा होने तक और 3 से 4 मिनट तक, सुनहरा होने तक और पकने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
जबकि चिकन ग्रिल कर रहा है, एक मध्यम सॉस पैन में गर्म सॉस, मक्खन, पेपरिका, सेब साइडर सिरका और लहसुन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
पैन को ग्रिल ग्रेट्स पर रखें और सभी को एक साथ पिघलाने के लिए हिलाएं । चिकन को सॉस पैन में कोट करने के लिए डुबोएं और फिर प्रत्येक तरफ एक और मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
चिकन को ग्रिल से निकालें और एक प्लेट पर रखें । शीर्ष प्रत्येक कटलेट के साथ कुछ Bblue Ccheese Sslaw.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
एक खाद्य प्रोसेसर के लिए एक बड़े छेद वाले ग्रेटर अटैचमेंट का उपयोग करके, गोभी, प्याज़ और गाजर को कद्दूकस कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
एक छोटे से कटोरे में एक साथ नीला पनीर, छाछ, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, सेब साइडर सिरका, अजवाइन के बीज, नमक और काली मिर्च मिलाएं । कद्दूकस की हुई सब्जियों में फोल्ड करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और फ्लेवर सोखने के लिए कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में बैठने दें । एक बनाया जा सकता 1 अग्रिम में दिन.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
अजवाइन बीज
वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ