ग्रिल्ड रैटटौइल कूसकूस और डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो के साथ ग्रिल्ड टूना
ग्रिल्ड रैटटौइल कूसकूस और डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो के साथ ग्रिल्ड टूना की रेसिपी आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकती है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 807 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, और 43 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 2 प्रशंसक हैं । नाशपाती टमाटर, तुलसी के पत्ते, कैनोलन तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह के लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों हैं डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो कूसकूस सलाद, डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो कूसकूस सलाद, और ग्रील्ड रैटटौइल पाणिनी + पेस्टो सस्ता!.
निर्देश
1
विशेष उपकरण: एक ग्रिल टोकरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
मध्यम गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में कूसकूस का 1/2 कप टोस्ट करें । वेजिटेबल स्टॉक को उबाल लें, टोस्टेड और अनटोस्टेड कूसकूस और थोड़ा नमक डालें, ढक दें और कूसकूस के पकने और स्टॉक के अवशोषित होने तक, लगभग 8 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
गर्मी से निकालें, एक कांटा के साथ फुलाना, और एक तरफ सेट करें ।
4
ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
बैंगन, तोरी, पीले स्क्वैश और लाल प्याज को कैनोला तेल के साथ ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि दोनों तरफ से जले और सब्जियां नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पीला स्क्वैश
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
निकालें, थोड़ा ठंडा करें और बड़े टुकड़ों में काट लें ।
7
टमाटर को कैनोला तेल के साथ टॉस करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और ग्रिल बास्केट में ग्रिल करें जब तक कि वे हल्के से जले न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
टूना स्टेक को कैनोला तेल, नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें और सुनहरा-भूरा और मध्यम-दुर्लभ, लगभग 2 मिनट प्रति साइड तक ग्रिल करें ।
टूना को पिनोट नोयर, मर्लोट और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक रोज़ भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगी, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया गया है । आप जोसेफ फेल्प्स पास्टरले वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 50 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।