ग्रील्ड समुद्री भोजन पो'Boy
एक की जरूरत है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रिल्ड सीफूड पो ' बॉय कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41g प्रोटीन की, 16g वसा की, और कुल का 476 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास जैतून का तेल, क्रियोल मसाला, भुनी हुई मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड समुद्री भोजन पो'Boy, ग्रील्ड समुद्री भोजन Paella, तथा ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद.
निर्देश
छील झींगा, और devein, अगर वांछित.
मछली के कटोरे को 1 इंच के स्लाइस में काटें ।
एक उथले डिश में झींगा और मछली को मिलाएं, और क्रियोल मसाला के साथ छिड़के । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और तेल मिलाएं; समुद्री भोजन पर डालना । कवर और ठंडा 30 मिनट।
लाल मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में काटें; पैट सूखी । बीज और जलेपियो काली मिर्च काट लें ।
मिर्च, मेयोनेज़ और अगली 4 सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल टोकरी में समुद्री भोजन, और जगह ।
कुक, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-गर्म कोयले (350-40) पर
7 से 10 मिनट, एक बार मुड़ना ।
समुद्री भोजन, टमाटर के स्लाइस और लेट्यूस को रोल के निचले हिस्सों पर समान रूप से रखें; मेयोनेज़ मिश्रण के साथ रोल के शीर्ष हिस्सों को फैलाएं, और सैंडविच पर रखें ।