ग्रील्ड हल्दी और लेमनग्रास चिकन विंग्स

ग्रील्ड हल्दी और लेमनग्रास चिकन विंग्स
ग्रील्ड हल्दी और लेमनग्रास चिकन विंग्स एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.22 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 58 ग्राम वसा, और कुल का 701 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और लेमनग्रास डंठल, फिश सॉस, इमली का रस ध्यान केंद्रित करें, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लेमनग्रास और हल्दी चिकन, हल्दी और लेमनग्रास के साथ नारियल चिकन करी, तथा पैन-फ्राइड लेमनग्रास चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नारियल का दूध, छिछले, लहसुन,लेमनग्रास, जलेपीनोस, अदरक, लिमजुइस, इमली का रस, फिश सॉस, कोषेरसाल्ट, हल्दी और 1 कप पानी को एब्लेंडर में मिलाएं । एक चिकनी जब तक प्यूरी मिश्रणमैरिनाड रूपों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का रसइमली का रस
नारियल का दूधनारियल का दूध
मछली सॉसमछली सॉस
नींबू घासनींबू घास
शालोटशालोट
हल्दीहल्दी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
पानीपानी
2
एक बड़े में चिकन पंख रखेंबेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
3
मैरिनेड डालो; समान रूप से कोट करने के लिए टर्नविंग्स । कवर चिकनऔर रात भर ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें,किसी भी अतिरिक्त मैरिनेड को मिलाते हुएपकवान में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
चिकन को एक बड़े में स्थानांतरित करेंप्लैटर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
कमरे के तापमान पर खड़े हो जाओ15 मिनट के लिए ।
7
एक बड़े सॉस पैन में अचार को स्थानांतरित करेंऔर मध्यम पर एक उबाल लाने के लिएगर्मी। गर्मी को मध्यम-कम और कम करेंसिमर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकमैरीनाड गाढ़ा, 10-15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
8
डालनाएक छोटे कटोरे में आधा अचार; चिकन को भूनने के लिए सेटसाइड, जबकि यह ग्रिल करता है । सॉस पैन में शेष अचार रखें;कवर करें और तैयार होने तक गर्म रखेंचिकन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
9
चारकोल में मध्यम आग का निर्माण करेंग्रिल, या गैस ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें । चिपके को रोकने के लिए तेल ग्रिल ग्रेट्स । ग्रिलचिकन पंख, हर 5 मिनट में मुड़ते हुए और कभी-कभी मैरिनेडिन छोटे कटोरे के साथ स्वाद लेते हैं, जब तक कि वसा प्रदान नहीं किया जाता है और त्वचा को धब्बों में अच्छी तरह से जलाया जाता है, 30-35 मिनट । (यहां कुंजी यह है कि पंखों को अक्सर चालू किया जाए ताकि त्वचा जल न जाए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
10
बिना चिकन पकाना जारी रखेंकास्टिंग (ताकि यह कुरकुरा हो जाए) पंखों के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 10 मिनटलंबे समय तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
चिकन को एक बड़े प्लेट में स्थानांतरित करेंऔर इसे 5 मिनट तक आराम दें । पंखों पर स्क्वीज़ेलाइम वेजेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
12
एक छोटे कटोरे में सॉस पैन में ट्रांसफ़र्मिनेड ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
13
गर्म अचार के साथ परोसेंएक डुबकी सॉस के रूप में चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
मारिनडेमारिनडे

सामग्री

1किलोग्रामपूरे चिकन पंखपूरे चिकन पंख1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मछली की चटनी(जैसे नुओक नाम या नाम प्ला)मछली की चटनी(जैसे नुओक नाम या नाम प्ला)3लहसुन लौंगलहसुन लौंग11 1 " टुकड़ा अदरक, खुली, कटा हुआ2जलपीनोस, तना हुआजलपीनोस, तना हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2लेमनग्रास डंठल (केवल नीचे तीसरा, सख्त बाहरी परतें हटा दी गईं), बारीक कटा हुआलेमनग्रास डंठल (केवल नीचे तीसरा, सख्त बाहरी परतें हटा दी गईं), बारीक कटा हुआ2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges3shallots, कटा हुआshallots, कटा हुआ2(सर्दी)इमली का रस ध्यान (पेस्ट या गूदा नहीं) या 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रसइमली का रस ध्यान (पेस्ट या गूदा नहीं) या 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,हल्दीहल्दी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद, unsweetened नारियल का दूधडिब्बाबंद, unsweetened नारियल का दूध4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवनस्पति तेल (ग्रिल के लिए)वनस्पति तेल (ग्रिल के लिए)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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