गोल्डन बीट कूसकूस के साथ पोंज़ू ग्रिल्ड सैल्मन

गोल्डन बीट कूसकूस के साथ पोंज़ू ग्रिल्ड सैल्मन
गोल्डन बीट कूसकूस के साथ पोंज़ू ग्रिल्ड सैल्मन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 494 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी में सैल्मन फ़िललेट्स, प्याज़, काली मिर्च और नमक की आवश्यकता होती है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का अद्भुत स्पून स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ग्रिल्ड सैल्मन स्टेक चिपोटल-पोंज़ू सॉस और ग्रिल्ड ग्रीन बीन्स के साथ, तकाशी यागिहाशी का ग्रिल्ड सैल्मन और पोंज़ू सॉस के साथ ठंडा सोमेन, तथा गोल्डन बीट और बीट ग्रीन्स पास्ता डब्ल्यू / रिकोटन और फेटा चीज़.

निर्देश

1
पहले से गरम ग्रिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
कूसकूस तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज़ और बीट्स डालें; 5 मिनट या जब तक प्याज़ नर्म न हो जाएं और बस ब्राउन होने लगें । कूसकूस में हिलाओ; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
शालोटशालोट
बीटबीट
4
पानी और नमक डालें; ढककर 8 मिनट या कूसकूस के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पानीपानी
नमकनमक
5
गर्मी से निकालें; पालक में हलचल । संयुक्त और पालक के मुरझाने तक धीरे से टॉस करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
6
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस और अगली 6 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए । 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
लाल मिर्चलाल मिर्च
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
मछली तैयार करने के लिए, 1/4 कप सॉस के साथ फ़िललेट्स के कटे हुए किनारों को ब्रश करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर जगह, त्वचा के किनारे । ग्रिल सामन, त्वचा के किनारे, 2 मिनट । सामन पट्टिका बारी; शेष 1/4 कप सॉस के साथ ब्रश करें । कांटा या वांछित डिग्री के दान के साथ परीक्षण किए जाने पर 3 मिनट या मछली के गुच्छे को आसानी से ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सॉससॉस
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
चाहें तो कूसकूस और लाइम वेजेज के साथ परोसें । जंगली अलास्का सामन साल के इस समय के मौसम में है, और आप इसे देश भर के सुपरमार्केट और मछली बाजारों में पा सकते हैं । इसका समृद्ध स्वाद थोड़ा अधिक भुगतान करने लायक है । पोंज़ू सॉस एक दिन आगे और प्रशीतित तक बनाया जा सकता है । गोल्डन बीट मिठास और सुंदर रंग जोड़ते हैं, लेकिन लाल बीट की तरह दाग नहीं करते हैं । इज़राइली कूसकूस में प्यारे मोती जैसे अनाज होते हैं जो नियमित कूसकूस की तुलना में बहुत बड़े होते हैं । यदि आपको इजरायल नहीं मिल रहा है तो नियमित चचेरे भाई का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इजरायल Couscousइजरायल Couscous
गोल्डन बीटगोल्डन बीट
लाइम वेजलाइम वेज
Ponzu सॉसPonzu सॉस
लाल बीटलाल बीट
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
अनाजअनाज
सामनसामन
मछलीमछली

सामग्री

2(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च11 पौंड तोरी,extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस छोटे सुनहरे बीट, पतले कटा हुआ, खुली, और चौथाई (लगभगऔंस छोटे सुनहरे बीट, पतले कटा हुआ, खुली, और चौथाई (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा इजरायल couscousकच्चा इजरायल couscous1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस2(सर्दी)खातिर (चावल की शराब)खातिर (चावल की शराब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा के साथ सामन पट्टिका (लगभग 1 इंच मोटी)त्वचा के साथ सामन पट्टिका (लगभग 1 इंच मोटी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)पतले कटे हुए छिलके (लगभग 1 बड़े)पतले कटे हुए छिलके (लगभग 1 बड़े)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे पालक के पत्ते, छंटनी कीकच्चे पालक के पत्ते, छंटनी की4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह हैना शारदोन्नय । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
हैना Chardonnay
हैना Chardonnay
शानदार शहद और सुनहरे भूसे के रंग के साथ, यह शराब कारमेल, केला, अनानास के साथ ग्रील्ड आड़ू, नाशपाती पाई की सुगंध लाती है । तालू पर, पाई क्रस्ट, कारमेल, नाशपाती पाई, ग्रील्ड आड़ू, टोस्ट और केले के साथ ताजा टुकड़ा सेब ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर88
पत्रिका
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