गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद

गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद
गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 251 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, चेरी टमाटर, गेहूं के जामुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 43 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गेहूं बेरी, भुना हुआ मकई और पालक सलाद, गेहूं बेरी, ग्रील्ड मकई और पालक सलाद, तथा गेहूं बेरी, पालक, और स्ट्रॉबेरी सलाद.

निर्देश

1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, पानी, गेहूं के जामुन और 1/2 चम्मच नमक को तेज गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । गर्मी को कम करें; कवर और उबाल 1 घंटा 15 मिनट से 1 घंटा 30 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
अच्छी तरह से नाली।
4
इस बीच, ओवन को 450 एफ तक गर्म करें । 15 एक्स 10 एक्स 1 इंच पैन में, समान रूप से मकई फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
मकई भूनने के लिए 15 मिनट बेक करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
बड़े कटोरे में, गेहूं के जामुन, मक्का, पालक, टमाटर और प्याज को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
टमाटरटमाटर
पालकपालक
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
1-कप मापने वाले कप में, ड्रेसिंग सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । सलाद में हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
9
फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए परोसने से 15 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी340हैबेनेरो मिर्चबैग जमे हुए मकईबैग जमे हुए मकई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा गेहूं जामुनकच्चा गेहूं जामुन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद सिरकासफेद सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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