गर्म फल और मसाला अनाज
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? गर्म फल और मसाला अनाज कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.63 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. नॉनफैट ग्रीक योगर्ट, दालचीनी स्टिक, चेरी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित अनाज मुक्त गर्म अनाज (लस मुक्त, पैलियो, साबुत 30 + शाकाहारी), अपने अनाज को मसाला दें, तथा ताज़ा फल " अनाज.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, ऐमारैंथ, दालचीनी और 2/3 कप पानी उबालने के लिए लाएं । एक उबाल, कवर करने के लिए गर्मी कम करें, और 10 मिनट पकाएं ।
थोड़ा ठंडा होने दें । दालचीनी त्यागें।
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में, माइक्रोवेव सूखे फल, शहद, और 2 बड़े चम्मच । गर्म होने तक पानी, लगभग 30 सेकंड ।
1 बड़ा चम्मच मिलाएं। दही में फल से शहद तरल। दही को 2 व्यंजनों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक के ऊपर आधा ऐमारैंथ, फिर आधा शहद फल ।
* अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने का सामान और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों पर बक्से या थोक में खरीदें ।