गर्मियों में टमाटर और लीक सलाद
गर्मियों में टमाटर और लीक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 277 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद की टहनी, नमक और काली मिर्च, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो गर्मियों में टमाटर-तरबूज का सलाद, समरटाइम टूना टमाटर का सलाद, तथा बीएलटी: बीफ, लीक और टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, 10 से 12 मिनट तक उबलते नमकीन पानी में लीक को पकाएं ।
एक कोलंडर में लीक को सूखा, उन्हें ठंडे बहते पानी के नीचे ताज़ा करें और कागज तौलिये पर सूखा दें ।
एक मध्यम कटोरे में, टमाटर को तेल और सिरका के साथ मिलाएं और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
लीक को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और टमाटर और विनैग्रेट को लीक के ऊपर चम्मच करें ।
अजमोद की टहनी से सजाकर परोसें ।