अगर $ 3.18 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, चना केक पिकाटा एक भयानक हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 585 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 337 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास अजमोद, प्याज, नींबू उत्तेजकता, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चीकू केक, काजुन चना केक, तथा क्रिस्पी चना केक रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोले के केक के लिए, ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट को लाइन करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
छोले को फ़ूड प्रोसेसर में रखें और लगभग 10 बार पल्स करें, जब तक कि छोले मोटे तौर पर कटे न हों और कोई साबुत छोले न रहें, लेकिन प्यूरी न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
एक मिक्सिंग बाउल में डालें और 1 टेबलस्पून पोल्ट्री सीज़निंग, 1-2 टेबलस्पून नींबू का रस, 1 टेबलस्पून इमली, 1 टीस्पून सूखे अजमोद, 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर, 1/4 टीस्पून प्याज पाउडर और 1/4 कप चने के आटे के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दन
चने का आटा
सूखे अजमोद
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Tamari
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
6 गेंदों को रोल करें और अपने हाथ की हथेली से धीरे से चपटा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेज
5
कुकी शीट में पैटीज़ को स्थानांतरित करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से स्प्रे करें ।
12 मिनट के लिए सेंकना, फ्लिप, स्प्रे और एक और 8 मिनट सेंकना । इस बीच, सॉस तैयार करें । सॉस के लिए, कॉर्नस्टार्च को 2 टेबल स्पून पानी के साथ मिलाएं और एक तरफ रख दें । पानी की एक पतली परत के साथ एक मध्यम बर्तन को लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
प्याज और लहसुन को तेज़ आँच पर नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
केपर्स और 1 टेबलस्पून पोल्ट्री मसाला डालें और 2 से 4 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुक्कुट
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
9
शराब जोड़ें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल आधा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
10
1 कप पानी, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और नींबू उत्तेजकता जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक यह फिर से आधा न हो जाए । स्वाद परीक्षण, यदि वांछित प्लस नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए अधिक नींबू का रस या केपर्स जोड़ना । फिर कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें और आँच को मध्यम कर दें और सॉस को इच्छानुसार गाढ़ा होने दें । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
चांदी नॉनपैरिल्स
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1
2प्रति सेवारत
2
कैलोरी
3
40फैट
4
80 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट
6
60 ग्रा. आहार फाइबर17. 80 ग्रा.चीनी ना प्रोटीन20. 90 ग्रा.