चीकू स्टू
चीकू स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.64 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 406 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, तेज पत्ते, एक जार से भुनी हुई मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चीकू स्टू, चीकू स्टू, तथा चीकू स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी। सीजन चिकन के साथनमक; बर्तन में डालें और एक बार पलट कर ब्राउन होने तक, 8-10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
एप्लेट में स्थानांतरण। गर्मी को कम करें और तेल को ठंडा होने दें1 मिनट; लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी,सुगंधित होने तक, 30-60 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ3
जीरा,टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे डालें; हलचल जब तक एक चिकनी पेस्ट न बन जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
¼ चम्मच अजवायन4
किसी भी संचित के साथ आरक्षित चिकन जोड़ेंरस, बे पत्तियों और 4 कप के साथपानी । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें । अबोइल में लाओ; गर्मी को मध्यम-कम और उबाल लें,खुला, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकचिकन निविदा है, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ5
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ6
चिकपीस्टो पॉट जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए और पकाना5 मिनट के लिए । कटा हुआ चिकन; स्टू में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![स्टू]()
स्टू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
स्टूउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए7
लाल मिर्च डालें। शेष 2 बड़े चम्मच में हिलाएंतेल और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस; के लिए उबालना1 मिनट । नमक और अधिक नींबू के साथ सीज़नरस, अगर वांछित । ब्रेड क्यूब्स को बीच में विभाजित करेंकाले । लडल सूप ओवर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)]()
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)उपकरण आप उपयोग करेंगे![करछुल]()
करछुल
करछुलउपकरण
सामग्री
2![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1]()
1 " क्यूब्स देश-शैली की रोटी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोला, धोया, सूखा]()
छोला, धोया, सूखा3(सर्दी)![मोटे कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
मोटे कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3larges![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक2(सर्दी)![(या अधिक) ताजा नींबू का रस]()
(या अधिक) ताजा नींबू का रस4(सर्दी)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![एक जार से कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च]()
एक जार से कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च2![skinless, कमजोर चिकन जांघों]()
skinless, कमजोर चिकन जांघों2(सर्दी)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 " क्यूब्स देश-शैली की रोटी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोला, धोया, सूखा3(सर्दी)
मोटे कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3larges
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक2(सर्दी)
(या अधिक) ताजा नींबू का रस4(सर्दी)
जैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
एक जार से कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च2
skinless, कमजोर चिकन जांघों2(सर्दी)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
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