चिकन Caprese
चिकन कैप्रिस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 417 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में नमक, बीफस्टीक टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Insalata caprese सभी'americana (अमेरिकी-शैली Caprese सलाद), Caprese चिकन, तथा चिकन Caprese समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में लहसुन हिलाओ और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
पालक डालें और गरम तेल और लहसुन डालें; ढककर आँच से हटा दें । पालक को विल्ट करने के लिए पालक के मिश्रण को अलग रख दें ।
एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को गर्म तेल में ब्राउन होने तक, प्रति साइड लगभग 4 मिनट तक पकाएं । नमक के साथ सीजन ।
प्रत्येक स्तन के ऊपर 1/4 परत पालक, टमाटर के स्लाइस और मोज़ेरेला स्लाइस । जमीन काली मिर्च के साथ सीजन और बाल्समिक सिरका के साथ बूंदा बांदी ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर ब्राउन न हो जाए और चिकन अंदर से गुलाबी न हो जाए, लगभग 15 मिनट । स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।