चिकन एस्कैबेचे
चिकन एस्कैबेचे सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 375 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 56 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बेल मिर्च, मसालेदार जलेपीनो काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन एस्कैबेचे, चिकन एस्कैबचे, तथा भुना हुआ चिकन एस्कैबेचे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच काली मिर्च और नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पैन में चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर पैन में शेष 2 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज, घंटी मिर्च, गाजर, लहसुन, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । मध्यम आँच पर 5 मिनट या सब्जियों के कुरकुरे-कोमल होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
पैन में शोरबा और अगली 4 सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । चिकन को पैन में लौटाएं । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 20 मिनट या चिकन होने तक उबालें और सब्जियां नरम हो जाएं ।
दालचीनी की छड़ी और लौंग निकालें और त्यागें । जलेपियो काली मिर्च में हिलाओ।