चिकन ओर्ज़ो स्किलेट
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? चिकन ओर्ज़ो स्किलेट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 341 कैलोरी. के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, चिकन ब्रेस्ट, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट, बटर ओर्ज़ो के साथ वन-स्किलेट चिकन, तथा चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट डिनर.
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार ओर्ज़ो को पकाएं । इस बीच, कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, चिकन को 2 चम्मच तेल में 6-7 मिनट के लिए या गुलाबी न होने तक पकाएं ।
उसी कड़ाही में, लहसुन को बचे हुए तेल में 1 मिनट या नरम होने तक पकाएं । टमाटर, बीन्स, इतालवी मसाला और नमक में हिलाओ । एक उबाल लाओ। ब्रोकोली और चिकन में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
नाली ओर्ज़ो; चिकन मिश्रण में हिलाओ ।