चिकन और Quinoa का सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और क्विनोआ सूप को आजमाएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.02 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 19g वसा की, और कुल का 459 कैलोरी. 128 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास क्विनोआ, काजुन मसाला, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो चिकन Quinoa सूप, चिकन Quinoa सूप, तथा चिकन, गोभी, और Quinoa का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, अजवाइन, गाजर और काजुन मसाला जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां थोड़ी नरम न हों, लगभग 4 मिनट ।
क्विनोआ में हिलाओ, फिर चिकन शोरबा, 3 कप पानी, 1/2 चम्मच नमक, और स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें । आंशिक रूप से ढककर उबाल लें, फिर आँच को मध्यम कर दें और क्विनोआ के नरम होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएँ ।
ब्रोकली डालें और बिना ढके, सिर्फ नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन डालें और गर्म होने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सूप को कटोरे में डालें । स्वाद के लिए खट्टा क्रीम और काजुन मसाला के साथ शीर्ष ।