चिकन और शतावरी कबाब 6 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी है। एक सर्विंग में 784 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन और 67 ग्राम वसा होती है। $2.44 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करता है। केवल कुछ ही लोगों ने यह नुस्खा बनाया है, और कोई कहेगा कि यह एकदम सटीक बैठ गया। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग 35 मिनट में तैयार हो जाता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सोया सॉस, काली मिर्च के टुकड़े, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही आवश्यक है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 47% का ठोस चम्मच स्कोर अर्जित करती है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें भुट्टे और शतावरी पर मकई के साथ ग्रिल्ड टोफू कबाब चिपोटल, चिकन कबाब और चिकन कबाब भी पसंद आए।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, सॉस सामग्री को मिलाएं। ढककर 2-4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, पानी, तिल का तेल, काली मिर्च के टुकड़े और अदरक मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
चिकन जोड़ें; बैग को सील करें और कोट की ओर मोड़ें। बीच-बीच में पलटते हुए 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
मैरिनेड को छानकर हटा दें। एक बड़े कटोरे में शतावरी को जैतून के तेल और नमक के साथ मिलाएं। छह धातु या भीगे हुए लकड़ी के सींकों पर बारी-बारी से एक चिकन का टुकड़ा और दो शतावरी के टुकड़े पिरोएं।