चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ

चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ
चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ एक है लस मुक्त 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 844 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 20 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, जलापेनो, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ, पैन-भुना हुआ चिकन सीलेंट्रो-लाइम साल्सा वर्डे के साथ, तथा सिलेंट्रो लाइम व्हाइट बीन हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सफेद बीन चिकन चिली वर्डे के लिए: ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुलाबी, हरा और नीला जेल खाद्य रंगगुलाबी, हरा और नीला जेल खाद्य रंग
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
टमाटर से खाल निकालें । आधा धोएं, सुखाएं और काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
3
पन्नी पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर कट साइड को नीचे रखें । पोब्लानोस को आधा धोएं और काटें, रिबिंग, बीज और उपजी हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
4
बेकिंग शीट पर कट साइड डाउन (खाल ऊपर की ओर) रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
जैतून के तेल के साथ टमाटर और पोब्लानोस को बूंदा बांदी करें । 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर तब तक भूनें जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और बवासीर फफोले न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
6
पके हुए टमाटर और पोब्लानोस जोड़ें (यदि आप चाहें तो उन्हें त्वचा कर सकते हैं, लेकिन मैंने नहीं चुना) एक खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी में चिकनी होने तक । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
एक बड़े डच ओवन या स्टॉक पॉट में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
8
प्याज़ डालें और सुनहरा और कोमल होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
लहसुन, अजवायन, जीरा और मिर्च पाउडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
10
अतिरिक्त 3 मिनट के लिए भूनें । टोमेटिलो मिश्रण को हिलाओ, मध्यम-कम गर्मी (स्पटरिंग होने पर गर्मी कम करना) को 10 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं । शोरबा, सेम (तरल के साथ) और कटा हुआ चिकन में हिलाओ । अतिरिक्त 20 मिनट तक उबालना जारी रखें । कटा हुआ चार्ड में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, और 5-10 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि चार्ड निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर कटा हुआ प्याजकंटेनर कटा हुआ प्याज
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
स्विस Chardस्विस Chard
11
सीलेंट्रो लाइम पेस्टो, खट्टा क्रीम, टॉर्टिला चिप्स और डाइस्ड एवोकैडो के साथ परोसें । सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के लिए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
12
एक खाद्य प्रोसेसर में सभी सामग्री जोड़ें और चिकनी होने तक मिश्रण करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

सामग्री

3झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिककटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2तरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्सतरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्स7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई3झींगा और शिरायुक्तव्हाइट बीन चिकन चिली वर्डेव्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1गुच्छाताजा धनियाताजा धनिया2लौंगजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0एक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गयाएक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गया2नीबू, juicedनीबू, juiced3झींगा और शिरायुक्तसीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार हैसीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार है3झींगा और शिरायुक्तसिलेंट्रो-लाइम पेस्टोसिलेंट्रो-लाइम पेस्टो57हैबेनेरो मिर्चन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्तजैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक227हैबेनेरो मिर्चpoblano मिर्चpoblano मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, स्वाद के अनुसारनमक, स्वाद के अनुसार3झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)पका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)3झींगा और शिरायुक्तखट्टा क्रीम, वैकल्पिकखट्टा क्रीम, वैकल्पिक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गयास्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गया454हैबेनेरो मिर्चजैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास3झींगा और शिरायुक्तTortilla चिप्स, वैकल्पिकTortilla चिप्स, वैकल्पिक1मुट्ठी भरअखरोट (लगभग 1/4 कप)अखरोट (लगभग 1/4 कप)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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