चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ
चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ एक है लस मुक्त 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 844 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 20 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, जलापेनो, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ, पैन-भुना हुआ चिकन सीलेंट्रो-लाइम साल्सा वर्डे के साथ, तथा सिलेंट्रो लाइम व्हाइट बीन हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सफेद बीन चिकन चिली वर्डे के लिए: ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली]()
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक![क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर]()
क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर2
टमाटर से खाल निकालें । आधा धोएं, सुखाएं और काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ]()
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ3
पन्नी पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर कट साइड को नीचे रखें । पोब्लानोस को आधा धोएं और काटें, रिबिंग, बीज और उपजी हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो]()
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो![1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर]()
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडरउपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक4
बेकिंग शीट पर कट साइड डाउन (खाल ऊपर की ओर) रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े5
जैतून के तेल के साथ टमाटर और पोब्लानोस को बूंदा बांदी करें । 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर तब तक भूनें जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और बवासीर फफोले न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ]()
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ![कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर]()
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर![मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो]()
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरमैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई6
पके हुए टमाटर और पोब्लानोस जोड़ें (यदि आप चाहें तो उन्हें त्वचा कर सकते हैं, लेकिन मैंने नहीं चुना) एक खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी में चिकनी होने तक । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ]()
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ![मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो]()
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआमैक्सिकन पोर्क चोरिज़ोउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक7
एक बड़े डच ओवन या स्टॉक पॉट में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर]()
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर![1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ]()
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते8
प्याज़ डालें और सुनहरा और कोमल होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए9
लहसुन, अजवायन, जीरा और मिर्च पाउडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ10
अतिरिक्त 3 मिनट के लिए भूनें । टोमेटिलो मिश्रण को हिलाओ, मध्यम-कम गर्मी (स्पटरिंग होने पर गर्मी कम करना) को 10 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं । शोरबा, सेम (तरल के साथ) और कटा हुआ चिकन में हिलाओ । अतिरिक्त 20 मिनट तक उबालना जारी रखें । कटा हुआ चार्ड में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, और 5-10 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि चार्ड निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कंटेनर कटा हुआ प्याज]()
कंटेनर कटा हुआ प्याज![1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक]()
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक![टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ]()
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा![स्विस Chard]()
स्विस Chard
कंटेनर कटा हुआ प्याज
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिकटोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआ1-1/2 कप चिकन शोरबा
स्विस Chard11
सीलेंट्रो लाइम पेस्टो, खट्टा क्रीम, टॉर्टिला चिप्स और डाइस्ड एवोकैडो के साथ परोसें । सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के लिए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)]()
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)]()
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई]()
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुईउपकरण
सामग्री
3झींगा और शिरायुक्त![कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक]()
कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2![तरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्स]()
तरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्स7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन3झींगा और शिरायुक्त![व्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे]()
व्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1गुच्छा![ताजा धनिया]()
ताजा धनिया2लौंग![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ0![एक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गया]()
एक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गया2![नीबू, juiced]()
नीबू, juiced3झींगा और शिरायुक्त![सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार है]()
सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार है3झींगा और शिरायुक्त![सिलेंट्रो-लाइम पेस्टो]()
सिलेंट्रो-लाइम पेस्टो57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर]()
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्त]()
जैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![poblano मिर्च]()
poblano मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक, स्वाद के अनुसार]()
नमक, स्वाद के अनुसार3झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)]()
पका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)3झींगा और शिरायुक्त![खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
खट्टा क्रीम, वैकल्पिक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![स्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गया]()
स्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गया454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ]()
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ3झींगा और शिरायुक्त![Tortilla चिप्स, वैकल्पिक]()
Tortilla चिप्स, वैकल्पिक1मुट्ठी भर![अखरोट (लगभग 1/4 कप)]()
अखरोट (लगभग 1/4 कप)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![पीले प्याज, diced]()
पीले प्याज, diced
कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2
तरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्स7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन3झींगा और शिरायुक्त
व्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1गुच्छा
ताजा धनिया2लौंग
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ0
एक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गया2
नीबू, juiced3झींगा और शिरायुक्त
सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार है3झींगा और शिरायुक्तसिलेंट्रो-लाइम पेस्टो57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
poblano मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक, स्वाद के अनुसार3झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)3झींगा और शिरायुक्त
खट्टा क्रीम, वैकल्पिक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
स्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गया454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ3झींगा और शिरायुक्त
Tortilla चिप्स, वैकल्पिक1मुट्ठी भर
अखरोट (लगभग 1/4 कप)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
पीले प्याज, dicedकठिनाईविशेषज्ञ
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सर्विंग्स3
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