रेसिपीमैगज़ीन

चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ

चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ
चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ एक है लस मुक्त 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 844 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 20 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, जलापेनो, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो चिकन और सफेद बीन चिली वर्डे सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के साथ, पैन-भुना हुआ चिकन सीलेंट्रो-लाइम साल्सा वर्डे के साथ, तथा सिलेंट्रो लाइम व्हाइट बीन हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सफेद बीन चिकन चिली वर्डे के लिए: ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
48 स्किटल्स बाइट-साइज़ कैंडीज़48 स्किटल्स बाइट-साइज़ कैंडीज़
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
टमाटर से खाल निकालें । आधा धोएं, सुखाएं और काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
3
पन्नी पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर कट साइड को नीचे रखें । पोब्लानोस को आधा धोएं और काटें, रिबिंग, बीज और उपजी हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
4
बेकिंग शीट पर कट साइड डाउन (खाल ऊपर की ओर) रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
जैतून के तेल के साथ टमाटर और पोब्लानोस को बूंदा बांदी करें । 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर तब तक भूनें जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और बवासीर फफोले न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
6
पके हुए टमाटर और पोब्लानोस जोड़ें (यदि आप चाहें तो उन्हें त्वचा कर सकते हैं, लेकिन मैंने नहीं चुना) एक खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी में चिकनी होने तक । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
एक बड़े डच ओवन या स्टॉक पॉट में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
8
प्याज़ डालें और सुनहरा और कोमल होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
9
लहसुन, अजवायन, जीरा और मिर्च पाउडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
10
अतिरिक्त 3 मिनट के लिए भूनें । टोमेटिलो मिश्रण को हिलाओ, मध्यम-कम गर्मी (स्पटरिंग होने पर गर्मी कम करना) को 10 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं । शोरबा, सेम (तरल के साथ) और कटा हुआ चिकन में हिलाओ । अतिरिक्त 20 मिनट तक उबालना जारी रखें । कटा हुआ चार्ड में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, और 5-10 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि चार्ड निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर कटा हुआ प्याजकंटेनर कटा हुआ प्याज
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
स्विस Chardस्विस Chard
11
सीलेंट्रो लाइम पेस्टो, खट्टा क्रीम, टॉर्टिला चिप्स और डाइस्ड एवोकैडो के साथ परोसें । सीलेंट्रो-लाइम पेस्टो के लिए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्सकुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्स
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
12
एक खाद्य प्रोसेसर में सभी सामग्री जोड़ें और चिकनी होने तक मिश्रण करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

सामग्री

3थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिककटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2तरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्सतरल के साथ 5 औंस के डिब्बे कैनेलिनी बीन्स7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके3थोड़ी सी कटी हुई तोरीव्हाइट बीन चिकन चिली वर्डेव्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1गुच्छाताजा धनियाताजा धनिया2लौंगगोया® लहसुनगोया® लहसुन4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0एक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गयाएक जलपीनो, बीज और रिबिंग हटा दिया गया2नीबू, juicedनीबू, juiced3थोड़ी सी कटी हुई तोरीसीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार हैसीलेंट्रो-लाइम पेस्टो, रेसिपी इस प्रकार है3थोड़ी सी कटी हुई तोरीसिलेंट्रो-लाइम पेस्टोसिलेंट्रो-लाइम पेस्टो57हैबेनेरो मिर्चन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्तजैतून का तेल, टमाटर और मिर्च के लिए अतिरिक्त1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक227हैबेनेरो मिर्चpoblano मिर्चpoblano मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, स्वाद के अनुसारनमक, स्वाद के अनुसार3थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)पका हुआ, कटा हुआ चिकन (देखें: कटा हुआ टेक्स-मेक्स क्रॉक-पॉट चिकन)3थोड़ी सी कटी हुई तोरीखट्टा क्रीम, वैकल्पिकखट्टा क्रीम, वैकल्पिक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गयास्विस चार्ड, कटा हुआ (लगभग 1 गुच्छा), उपजी हटा दिया गया454हैबेनेरो मिर्चजैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास3थोड़ी सी कटी हुई तोरीTortilla चिप्स, वैकल्पिकTortilla चिप्स, वैकल्पिक1मुट्ठी भरअखरोट (लगभग 1/4 कप)अखरोट (लगभग 1/4 कप)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर56
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