यदि आप के बारे में है 1 घंटा रसोई में खर्च करने के लिए, चिकन खसखस पास्ता सलाद एक महान हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने की विधि। यह नुस्खा 6 परोसता है । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 509 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए सरसों का पाउडर, भाषाई पास्ता, बेल मिर्च और हरी प्याज की आवश्यकता होती है । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया खसखस ड्रेसिंग के साथ चिकन पास्ता सलाद, चिकन और स्ट्रॉबेरी खसखस पास्ता सलाद, और चिकन और स्ट्रॉबेरी खसखस पास्ता सलाद.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन को पहले से गरम करें; ग्रिल को हल्का तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
2
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और एक रोलिंग उबाल लें । पास्ता को बिना ढके पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, पकने तक लेकिन अभी भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
अच्छी तरह से नाली।
4
जबकि पास्ता पक रहा है, चिकन ब्रेस्ट को तब तक ग्रिल करें जब तक कि मांस बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, प्रति साइड 5 से 8 मिनट । चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए । लगभग 5 मिनट के लिए आराम करने की अनुमति दें, फिर काटने के आकार के टुकड़ों में टुकड़ा करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पास्ता
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ग्रिल
5
एक बड़े सलाद कटोरे में, हल्के से ग्रील्ड चिकन, गर्म पका हुआ लिंगुइन, रोमेन, हरी मिर्च, लाल प्याज और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ भाषा
ग्रील्ड चिकन
हरी मिर्च
लाल प्याज
ककड़ी
Romaine
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
एक अलग कटोरे में, कुसुम तेल, साइडर सिरका, चीनी, खसखस, सूखी सरसों का पाउडर, और हरी प्याज को एक साथ चिकना और समान रूप से मिश्रित होने तक फेंटें ।