चिकन टॉर्टिला सूप "द वर्क्स" के साथ
चिकन टॉर्टिला सूप "द वर्क्स इज ए" के साथ लस मुक्त सूप । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, मिर्च, तेज चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 7 घंटे और 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन टॉर्टिला सूप, चिकन टॉर्टिला सूप, तथा चिकन टॉर्टिला सूप.
निर्देश
1
मध्यम/उच्च पर एक बड़े कड़ाही में, जैतून के तेल में प्याज और मकई को हल्का भूरा होने तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और लहसुन जोड़ें । 2 मिनट पकाएं।एक बड़े क्रॉक-पॉट या डच ओवन में, शेष सूप सामग्री ("सूप" सूची में बाकी सब कुछ, पनीर को छोड़कर) रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)]()
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
प्याज/मकई/लहसुन मिश्रण जोड़ें, हलचल, कवर और 6-8 घंटे के लिए कम पर उबाल लें । परोसने के लिए तैयार होने पर, तेज पत्ते हटा दें और 1/2 कप ताजा सीताफल और चीज डालें । जब तक चीज पिघलना शुरू न हो जाए तब तक धीरे से उबालें । इस बीच, टॉर्टिला को स्ट्रिप्स में काट लें और कुरकुरा होने तक मकई या मूंगफली के तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा धनिया]()
ताजा धनिया![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च![4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान]()
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
ताजा धनिया
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमानगुच्छा ताजा पालक (लगभगतोरी के 20 पतले टुकड़े1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
(बड़ी ट्यूब)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
Tortilla स्ट्रिप्स
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
2![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, सूखा]()
काले सेम, सूखा1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![चिकन शोरबा (मैं स्वानसन कार्बनिक कम सोडियम, महान स्वाद के डेढ़ बक्से का उपयोग करता हूं)]()
चिकन शोरबा (मैं स्वानसन कार्बनिक कम सोडियम, महान स्वाद के डेढ़ बक्से का उपयोग करता हूं)2![साबुत भुना हुआ ब्रायलर-फ्रायर मुर्गियां (चमड़ी, बंधुआ, कटा हुआ या कटा हुआ, जांघों को मत भूलना!, या कॉस्टको डिब्बाबंद चिकन बीआर के 4 डिब्बे)]()
साबुत भुना हुआ ब्रायलर-फ्रायर मुर्गियां (चमड़ी, बंधुआ, कटा हुआ या कटा हुआ, जांघों को मत भूलना!, या कॉस्टको डिब्बाबंद चिकन बीआर के 4 डिब्बे)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक6![मकई tortillas]()
मकई tortillas227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कोटिजा पनीर, क्रम्बल किया हुआ (केसो फ्रेस्को का उपयोग कर सकते हैं)]()
कोटिजा पनीर, क्रम्बल किया हुआ (केसो फ्रेस्को का उपयोग कर सकते हैं)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जीरा, जमीन]()
जीरा, जमीन2(सर्दी)![धनिया, सूखे]()
धनिया, सूखे794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![माइल्ड ग्रीन एनचिलाडा सॉस]()
माइल्ड ग्रीन एनचिलाडा सॉस794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हल्के लाल एनचिलाडा सॉस (स्वादिष्ट लाल सॉस में पनीर एनचिलाडस से उपयोग करें, या विक्टोरिया का उपयोग करें)]()
हल्के लाल एनचिलाडा सॉस (स्वादिष्ट लाल सॉस में पनीर एनचिलाडस से उपयोग करें, या विक्टोरिया का उपयोग करें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल, कटा हुआ]()
ताजा सीताफल, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल, कटा हुआ]()
ताजा सीताफल, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जमे हुए मकई, पिघला हुआ और सूखा हुआ]()
जमे हुए मकई, पिघला हुआ और सूखा हुआ2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी मिर्च, कटी हुई (जलपीनो नहीं)]()
हरी मिर्च, कटी हुई (जलपीनो नहीं)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मोत्ज़ारेला पनीर, कसा हुआ]()
मोत्ज़ारेला पनीर, कसा हुआ2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![शार्प चेडर चीज़, क्यूबेड]()
शार्प चेडर चीज़, क्यूबेड113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तेज चेडर पनीर, कसा हुआ]()
तेज चेडर पनीर, कसा हुआ1बड़े![मीठा प्याज, diced]()
मीठा प्याज, diced794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर, diced]()
टमाटर, diced
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, सूखा1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
चिकन शोरबा (मैं स्वानसन कार्बनिक कम सोडियम, महान स्वाद के डेढ़ बक्से का उपयोग करता हूं)2
साबुत भुना हुआ ब्रायलर-फ्रायर मुर्गियां (चमड़ी, बंधुआ, कटा हुआ या कटा हुआ, जांघों को मत भूलना!, या कॉस्टको डिब्बाबंद चिकन बीआर के 4 डिब्बे)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक6
मकई tortillas227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कोटिजा पनीर, क्रम्बल किया हुआ (केसो फ्रेस्को का उपयोग कर सकते हैं)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जीरा, जमीन2(सर्दी)
धनिया, सूखे794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
माइल्ड ग्रीन एनचिलाडा सॉस794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हल्के लाल एनचिलाडा सॉस (स्वादिष्ट लाल सॉस में पनीर एनचिलाडस से उपयोग करें, या विक्टोरिया का उपयोग करें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा सीताफल, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जमे हुए मकई, पिघला हुआ और सूखा हुआ2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी मिर्च, कटी हुई (जलपीनो नहीं)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मोत्ज़ारेला पनीर, कसा हुआ2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
शार्प चेडर चीज़, क्यूबेड113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तेज चेडर पनीर, कसा हुआ1बड़े
मीठा प्याज, diced794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टमाटर, dicedकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार7 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स20
स्वास्थ्य स्कोर8
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