चिकन फ्लोरेंटाइन मीटबॉल
चिकन फ्लोरेंटाइन मीटबॉल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और की कुल 292 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । से यह नुस्खा घर का स्वाद स्पेगेटी स्क्वैश, मशरूम, तुलसी और पालक की आवश्यकता है । 94 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो चिकन फ्लोरेंटाइन मीटबॉल, फ्लोरेंटाइन मैक और पनीर और भुना हुआ चिकन सॉसेज मीटबॉल, और पालक, पनीर और लहसुन से भरपूर स्वादों से भरपूर, ये चिकन फ्लोरेंटाइन मीटबॉल ओह-तो-स्वादिष्ट हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में, पहले आठ अवयवों को मिलाएं । मिश्रण पर चिकन को क्रम्बल करें और अच्छी तरह मिलाएँ । 1-1/2-इन में आकार दें । बॉल्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा2
उथले बेकिंग पैन में एक रैक पर मीटबॉल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ]()
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग पैन]()
बेकिंग पैन
बेकिंग पैन3
सेंकना, खुला, 400 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए या अब गुलाबी नहीं होने तक । इस बीच, स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्क्वैश]()
स्क्वैश![बीज]()
बीज
स्क्वैश
बीजउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन
ओवन4
स्क्वैश कट साइड को माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें । माइक्रोवेव, खुला, 15-18 मिनट के लिए या निविदा तक उच्च पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्क्वैश]()
स्क्वैश
स्क्वैशउपकरण आप उपयोग करेंगे![माइक्रोवेव]()
माइक्रोवेव
माइक्रोवेव5
सॉस के लिए, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम को तेल में नरम होने तक भूनें । शेष सामग्री में हिलाओ। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 8-10 मिनट के लिए या थोड़ा गाढ़ा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मशरूम]()
मशरूम![सॉस]()
सॉस![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
मशरूम
सॉस
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन6
मीटबॉल जोड़ें और के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ]()
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
सामग्री
227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर सॉस कर सकते हैं]()
टमाटर सॉस कर सकते हैं397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर diced कर सकते हैं, undrained]()
टमाटर diced कर सकते हैं, undrained11 पौंड तोरी,![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज]()
सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी रोटी के टुकड़े]()
सूखी रोटी के टुकड़े2![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ ताजा मशरूम]()
कटा हुआ ताजा मशरूम2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1 पौंड पिसा हुआ सफेद मांस चिकन]()
1 पौंड पिसा हुआ सफेद मांस चिकन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)![स्पेगेटी स्क्वैश]()
स्पेगेटी स्क्वैश283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ
टमाटर सॉस कर सकते हैं397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टमाटर diced कर सकते हैं, undrained11 पौंड तोरी,
गर्म पानी (100°F)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी रोटी के टुकड़े2
अंडे, हल्के से पीटा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ ताजा मशरूम2(सर्दी)
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1 पौंड पिसा हुआ सफेद मांस चिकन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,
सूखे अजवायन की पत्ती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
8 (अंडर-12) झींगा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)
स्पेगेटी स्क्वैश283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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