चिकन वर्डे
चिकन वर्डे आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 375 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास काली मिर्च, प्याज, कनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन वर्डे, चिकन चिली वर्डे, तथा साल्सा वर्डे के साथ चिकन.
निर्देश
पोब्लानो चिली और जलापेनो मिर्च को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें । 10 मिनट या काला होने तक और जले हुए, कभी-कभी पलटते हुए ।
एक पेपर बैग में मिर्च रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
15 मिनट खड़े रहने दें । मिर्च और मिर्च छीलें; आधी लंबाई में काटें । बीज और झिल्लियों को त्यागें। चॉप पोब्लानो चिल्स। जलपीनो मिर्च को बारीक काट लें ।
एक बड़े कटोरे में पोब्लानो मिर्च, जलापियो मिर्च, टमाटर और अगली 4 सामग्री (हरी मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
जीरा और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में आधा चिकन डालें। हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 1/2 मिनट पकाएं ।
चिकन को 6-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में रखें । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
चिकन के ऊपर टमाटर का मिश्रण डालें । ढककर 3 1/2 घंटे के लिए या चिकन के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
धीमी कुकर से चिकन निकालें; गर्म रखें।
एक मध्यम सॉस पैन में सॉस डालो । उबाल लें; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 25 मिनट या 4 1/2 कप तक कम होने तक ।
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।
कटा हुआ सीताफल के साथ छिड़के ।
खट्टा क्रीम के साथ गार्निश, अगर वांछित ।