चिकन स्टू एक है डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 557 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, तेल, चिकन जांघों और कुछ अन्य चीजों से छिलका और रस उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो क्रॉक पॉट चिकन और बीन स्टू: एक बाएं ओवर चिकन, माँ का चिकन स्टू, तथा चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन कुल्ला; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2
उथले ग्लास या प्लास्टिक डिश में चिकन के ऊपर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए हल्के से टॉस । कवर और सर्द कम से कम 2 घंटे खटाई में डालना करने के लिए.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
एक और उथले डिश में आटा और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
5
चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए हल्के से टॉस करें । अतिरिक्त आटे को धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ओट्स (त्वरित या नियमित)
मोटी लाल चीनी
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी तली की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
चिकन जोड़ें; 2 से 3 मिनट पकाएं । हर तरफ या दोनों तरफ ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
कड़ाही से तेल निकालें; त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
9
कड़ाही में चिकन में शोरबा और लहसुन जोड़ें; कड़ाही के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को खुरचने के लिए कभी-कभी हिलाते हुए उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर । सिमर 30 मिनट। या जब तक चिकन (170 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है । मशरूम में हिलाओ; उबाल, खुला, एक अतिरिक्त 10 मिनट । , कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
10
प्याज, बर्फ मटर, नींबू उत्तेजकता और रस जोड़ें; मिश्रण के माध्यम से गर्म होने तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।