चिकन स्तनों के साथ Charmoula
चारमौला के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 370 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 28g वसा की. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास नारंगी उत्तेजकता, हल्के फ्लैट-पत्ती अजमोद के पत्ते, जमीन जीरा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Charmoula ग्रील्ड चिकन सैंडविच, ग्रिल्ड चिकन और मटर शूट चार्मौला सैंडविच, तथा Charmoula मसालेदार चिकन के साथ दाल Harissa समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे फ्राइंग पैन में, कम गर्मी पर जीरा के साथ 1 बड़ा चम्मच पेपरिका टोस्ट करें, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड । एक ब्लेंडर में डालें और लहसुन, सीताफल के पत्ते, अजमोद, 6 बड़े चम्मच तेल, संतरे का रस, नींबू का रस, लाल मिर्च, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ प्यूरी करें । ब्लेंडर में छोड़ दें ।
मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । चिकन को 1/4 टीस्पून नमक, 1/4 टीस्पून पेपरिका और 1/8 टीस्पून काली मिर्च के साथ सीज़न करें । ब्राउन 5 मिनट। बारी; सिर्फ 4 से 5 मिनट तक पकाएं । सॉस को फिर से इमल्सीफाई करने के लिए ब्लेंड करें; चिकन के ऊपर परोसें ।
टमाटर के साथ छिड़के और ऊपर से सीताफल की टहनी डालें ।
शराब की सिफारिश: ओरेगन पिनोट ग्रिस की तरह थोड़ी मिठास के साथ एक सफेद, मसालेदार सॉस को अच्छी तरह से बंद कर देगा ।