चिकन स्तन ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां

चिकन स्तन ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 5.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 461 कैलोरी. यदि आपके पास लहसुन, अंजीर, शराब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन स्तन ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां, भुना हुआ चिकन स्तन बकरी पनीर और ताजा लहसुन के साथ भरवां, तथा बकरी पनीर और तुलसी भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन स्तनों को, चिकनी तरफ ऊपर, एक काम की सतह पर अपने दाईं ओर सबसे मोटे हिस्से के साथ रखें । पतला पक्ष की ओर मोटी तरफ से काटकर स्तन को तितली करें ताकि आप एक किताब की तरह स्तन खोल सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
3
बटरफ्लाइड चिकन ब्रेस्ट को थाइम के पत्तों के बड़े चम्मच, एक चुटकी नमक और काली मिर्च के पीस के साथ अंदर और बाहर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
थाइमथाइम
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
4
एक छोटे कटोरे में बचा हुआ बड़ा चम्मच मिलाएं अजवायन के फूल, अंजीर, बकरी पनीर, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, लहसुन, चम्मच नमक, और एक पीस काली मिर्च, गठबंधन करने के लिए । प्रत्येक चिकन स्तन के एक तरफ भराई चम्मच, इसे समान रूप से विभाजित करें । स्टफिंग के ऊपर चिकन को बंद कर दें । प्रत्येक चिकन स्तन के चारों ओर पैनकेटा का एक टुकड़ा लपेटें । टूथपिक या एक छोटे धातु की कटार के साथ स्तन को बंद और पैनकेटा को पकड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
काली मिर्चकाली मिर्च
बकरी पनीरबकरी पनीर
जैतून का तेलजैतून का तेल
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
भराईभराई
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
अंजीरअंजीर
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
कटोराकटोरा
5
तेल एक बड़ा (लगभग 13 9-इंच) उथला फ्लेमप्रूफ बेकिंग पैन शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
चिकन ब्रेस्ट को पैन में रखें और ओवन में 10 मिनट तक भूनें । लगभग 10 मिनट तक पकने तक दूसरी तरफ पलट कर भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
ओवन से पैन निकालें; चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में शराब जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें, ब्राउन को स्क्रैप करें और शराब को सिरप में कम करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरपसिरप
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चिकन के ऊपर शराब छिड़कें, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शराबशराब
10
वार लेख
11
टाइप_27_डेटा = {};
12
लेख
13
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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