एक की जरूरत है शाकाहारी सुबह भोजन? चॉकलेट-मूंगफली ग्रेनोला बार कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 24 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 26 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 155 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । गेहूं के कीटाणु, हल्की भुनी हुई मूंगफली, सूरजमुखी की गुठली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो चॉकलेट मूंगफली का मक्खन ग्रेनोला बार्स, नो-बेक चॉकलेट पीनट बटर ग्रेनोला बार्स, तथा नो बेक चॉकलेट पीनट बटर ग्रेनोला बार्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक अप्रशिक्षित 15-इन में । एक्स 10-इन। एक्स 1-में. बेकिंग पैन, जई, मूंगफली, गेहूं के बीज और सूरजमुखी की गुठली को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(किशमिश, खुबानी, खजूर, सेब, केला)
गेहूं रोगाणु
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2
400 डिग्री पर 8-12 मिनट के लिए या टोस्ट होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें । एक तार रैक पर ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संतरे, कटे और आधे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक छोटे सॉस पैन में, शहद, ब्राउन शुगर और मक्खन मिलाएं । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक मिश्रण में उबाल न आ जाए; 2 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
गर्मी से निकालें; मूंगफली का मक्खन और नुटेला में मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड
5
जई मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; शहद मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । एक बढ़ी हुई 13-इंच में दबाएं। एक्स 9-इन। पान । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज