चेडर-भरवां चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चेडर-भरवां चिकन स्तन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 277 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.59 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, सालसा, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और चेडर भरवां चिकन स्तन, ग्रील्ड चेडर-भरवां चिकन स्तन, तथा ब्रोकोली और चेडर भरवां चिकन स्तन-5 अंक.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 375 एफ स्प्रे स्क्वायर पैन, 9 एक्स 9 एक्स 2 इंच तक हीट ओवन । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा से 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
पनीर को 4 स्लाइस में काटें, लगभग 3 एक्स 1 एक्स 1/4 इंच ।
प्रत्येक चिकन स्तन आधे के केंद्र पर 1 स्लाइस पनीर रखें ।
पनीर के चारों ओर चिकन रोल करें, पक्षों में तह ।
चिकन रोल पर मक्खन ब्रश करें ।
पैन में चिकन, सीम साइड नीचे रखें ।
लगभग 30 मिनट या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें ।