चीनी ब्रोकोली

चीनी ब्रोकोली
चीनी ब्रोकोली एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 126 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । यह एक है सस्ती चीनी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । पांच-मसाला पाउडर, मक्खन, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चीनी ब्रोकोली (गाई लैन), चीनी ब्रोकोली, तथा चीनी बीफ ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 इंच पानी से भरे बर्तन में, ब्रोकली या ब्रोकोलिनी को तब तक भाप दें जब तक कि तना सिर्फ कोमल न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BroccoliniBroccolini
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक थाली में स्थानांतरण ।
3
पानी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
मक्खन, सोया सॉस, पांच-मसाला पाउडर और 2 चम्मच पानी डालें और मध्यम-धीमी आँच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
मक्खनमक्खन
पानीपानी
5
मक्खन पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
6
सब्जियों के ऊपर मिश्रण को बूंदा बांदी करें, ऊपर से नट्स डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
नटनट

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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