आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चीनी ब्रोकोली बीफ़ को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 566 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में संतरे का रस, अदरक, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि महंगा चीनी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रोकोली के साथ चीनी गोमांस, चीनी बीफ और ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ चीनी गोमांस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नुस्खा सहेजें
2
प्रिंट नुस्खा
3
चीनी ब्रोकोली बीफ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
4
सामग्री1 एलबी बीफ टॉप सिरोलिन स्टेक, बोनलेस रिबे स्टेक, या मिनट स्टेक (नीचे कोषेर मांस नोट देखें)1 एलबी ब्रोकोली फ्लोरेट्स (लगभग 2 एलबीएस पूरे सिर ब्रोकोली, डंठल से मध्यम आकार के फूलों में कटौती)1/4 चम्मच बेकिंग सोडा1/4 कप कम सोडियम सोया सॉस या इमली सॉस, विभाजित 1 बड़ा चम्मच सूखी शेरी (या स्थानापन्न 1 बड़ा चम्मच संतरे का रस)2 बड़े चम्मच संतरे का रस 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शीर्ष Sirloin स्टेक
Tamari
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
अतिरिक्त कैंडी केन
सूखी शेरी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
5
चुटकी भर लाल मिर्च 1/4 कप अंगूर या मूंगफली का तेल, विभाजित2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर 1 छोटा चम्मच ताजा कीमा बनाया हुआ अदरक (या आधा चम्मच सूखा अदरक मसाला) 2 कप उबले हुए ब्राउन राइस या क्विनोआ (वैकल्पिक)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
लॉरी का मसाला नमक
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म