चिपोटल रोस्ट शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिपोटल रोस्ट शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ सलाद को आजमाएं । के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 454 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 6512 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो ड्रेसिंग, क्विनोआ, चिपोटल चिली पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मकई के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी क्रीम के साथ नींबू शिफॉन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो क्रॉक पॉट चिपोटल शकरकंद ब्लैक बीन क्विनोआ चिली, मलाईदार एवोकैडो सॉस के साथ चिपोटल शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ केक, तथा शकरकंद क्विनोआ ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
शकरकंद को तेल, मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च में टॉस करें, बेकिंग शीट पर एक परत में रखें और पहले से गरम 400 एफ ओवन में निविदा तक, लगभग 20-30 मिनट तक भूनें । इस बीच, मध्यम आँच पर सॉस पैन में तेल गरम करें, प्याज़ डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![पतला-]()
पतला-
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
सफेद मोती जौ
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
लहसुन, चिपोटल मिर्च पाउडर और जीरा डालें और सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमीन Chipotle चिली मिर्च]()
जमीन Chipotle चिली मिर्च![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
जमीन Chipotle चिली मिर्च
गोया® लहसुनमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ3
क्विनोआ और पानी डालें, उबाल आने दें आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप सफेद मोती जौ4
बीन्स और शकरकंद को क्विनोआ में मिलाएं और स्वाद के लिए नींबू के रस नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
Queso फ्रेस्को
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
3 टी वनस्पति तेल
1 सूखी आर्बोल मिर्चउपकरण
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![एवोकैडो ड्रेसिंग]()
एवोकैडो ड्रेसिंग425हैबेनेरो मिर्च![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़![चिपोटल मिर्च पाउडर (या स्वाद के लिए)]()
चिपोटल मिर्च पाउडर (या स्वाद के लिए)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए]()
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जीरा बीज, toasted और जमीन]()
जीरा बीज, toasted और जमीन12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![नीबू का रस (- 1 चूना)]()
नीबू का रस (- 1 चूना)1कसा हुआ परमेसन चीज़![तेल]()
तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![प्याज, diced]()
प्याज, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्विनोआ, अच्छी तरह से धोया]()
क्विनोआ, अच्छी तरह से धोया4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार2larges![शकरकंद, स्क्रब, सूखे और 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए]()
शकरकंद, स्क्रब, सूखे और 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पानी या शोरबा]()
पानी या शोरबा
एवोकैडो ड्रेसिंग425हैबेनेरो मिर्च
काले सेम, rinsed और सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़
चिपोटल मिर्च पाउडर (या स्वाद के लिए)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
धनिया, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जीरा बीज, toasted और जमीन12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
नीबू का रस (- 1 चूना)1कसा हुआ परमेसन चीज़तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
प्याज, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्विनोआ, अच्छी तरह से धोया4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार2larges
शकरकंद, स्क्रब, सूखे और 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पानी या शोरबाकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
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