चिपोटल लाल बीन्स और चावल पुलाव

चिपोटल लाल बीन्स और चावल पुलाव
चिपोटल लाल बीन्स और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 570 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नियमित चावल, सॉस में मसालेदार चिली बीन्स, मोंटेरे जैक चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, चिपोटल ब्लैक बीन्स और चावल, तथा चिपोटल चावल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 2-क्वार्ट पुलाव या 8-इंच वर्ग (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । बेकिंग डिश में, चावल, मक्का, सेम, शोरबा, टमाटर और चिली मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मकईमकई
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
ढक्कन या पन्नी के साथ कवर; 1 घंटा सेंकना । उजागर; अच्छी तरह से हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
चिप्स और पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
4
बिना ढके 10 से 15 मिनट तक या चुलबुली और चावल के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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