चॉप सूई

चॉप सूई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चॉप सूई को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.22 प्रति सेवारत. इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल 372 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की, चीनी, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 36 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चॉप सूई, चॉप सूई, और केन होम का चॉप सूई.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक बेकिंग शीट और वॉनटन की खाल को 2 चम्मच तेल से दोनों तरफ से हल्के से ब्रश करें । नमक डालें और 10 से 12 मिनट तक या ब्राउन और क्रिस्पी होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
4
एक शीतलन रैक और रिजर्व में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
5
एक बड़े भारी कड़ाही या कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
स्कैलियन, लहसुन, पत्ता गोभी, अजवाइन, बांस के अंकुर और मशरूम डालें और गोभी के नरम और गलने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बांस की शूटिंगबांस की शूटिंग
मशरूममशरूम
हरा प्याजहरा प्याज
गोभीगोभी
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
7
चीनी, 3/4 कप चिकन शोरबा, सोया सॉस और तिल का तेल डालें और 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
चीनीचीनी
8
शेरी-कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें और, यदि मिश्रण थोड़ा सूखा है, तो अतिरिक्त 1/4 कप चिकन स्टॉक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शेरीशेरी
9
टर्की या चिकन डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
10
चॉप सूई को पके हुए ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और ऊपर से तिल और सुरक्षित कुचले हुए वॉनटन की खाल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ ब्राउन राइसपका हुआ ब्राउन राइस
तिल के बीजतिल के बीज

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बांस के अंकुर, सूखा और जूलियनबांस के अंकुर, सूखा और जूलियन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजवाइन, पतले कटा हुआ (लगभग 4 अजवाइन दिल या 2 लंबे डंठल)अजवाइन, पतले कटा हुआ (लगभग 4 अजवाइन दिल या 2 लंबे डंठल)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पाक कला शेरी में भंगकॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पाक कला शेरी में भंग3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ नपा गोभीकटा हुआ नपा गोभी243-इंच तक) पैक किए गए चीनी वॉनटन की खाल, अलग3-इंच तक) पैक किए गए चीनी वॉनटन की खाल, अलग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्कैलियन, साग शामिल, छंटनी और पतले कटा हुआ (लगभगस्कैलियन, साग शामिल, छंटनी और पतले कटा हुआ (लगभग2(सर्दी)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)toasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप शीटकेक मशरूम, साफ, छंटनी और पतले कटा हुआ (लगभगकप शीटकेक मशरूम, साफ, छंटनी और पतले कटा हुआ (लगभग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ या कटा हुआ पका हुआ टर्की या चिकनकटा हुआ या कटा हुआ पका हुआ टर्की या चिकन
कठिनाईकठिन
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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