आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चॉप सूई को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.22 प्रति सेवारत. इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल 372 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की, चीनी, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 36 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चॉप सूई, चॉप सूई, और केन होम का चॉप सूई.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
एक बेकिंग शीट और वॉनटन की खाल को 2 चम्मच तेल से दोनों तरफ से हल्के से ब्रश करें । नमक डालें और 10 से 12 मिनट तक या ब्राउन और क्रिस्पी होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
4
एक शीतलन रैक और रिजर्व में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैक
5
एक बड़े भारी कड़ाही या कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
स्कैलियन, लहसुन, पत्ता गोभी, अजवाइन, बांस के अंकुर और मशरूम डालें और गोभी के नरम और गलने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बांस की शूटिंग
मशरूम
हरा प्याज
गोभी
अजवाइन
लहसुन
7
चीनी, 3/4 कप चिकन शोरबा, सोया सॉस और तिल का तेल डालें और 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
तिल का तेल
सोया सॉस
चीनी
8
शेरी-कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें और, यदि मिश्रण थोड़ा सूखा है, तो अतिरिक्त 1/4 कप चिकन स्टॉक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
मकई स्टार्च
शेरी
9
टर्की या चिकन डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पूरे तुर्की
10
चॉप सूई को पके हुए ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और ऊपर से तिल और सुरक्षित कुचले हुए वॉनटन की खाल डालें ।