चना सलाद के साथ नींबू और मेंहदी पोर्क

चना सलाद के साथ नींबू और मेंहदी पोर्क
यदि आप के बारे में है 20 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, चना सलाद के साथ नींबू और मेंहदी पोर्क एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 264 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के लिए जी 14 ऑउंस कैन छोले, मेंहदी, लहसुन और शेरी सिरका की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 96 लोग प्रभावित हुए । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मेंहदी नींबू लहसुन चना सलाद, अरुगुला सलाद के साथ लेमन रोज़मेरी पोर्क चॉप्स, तथा नींबू-मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, मेंहदी, लहसुन, नींबू का रस और ज़ेस्ट मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटेमांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
सूअर का मांस जोड़ें, कोट और सीजन में अच्छी तरह से मुड़ें । यदि आपके पास 30 मिनट के लिए फ्रिज में मैरीनेट करने का समय है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैपवनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
3
एक बड़ा नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन गरम करें । पोर्क को मैरिनेड से बाहर निकालें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए और बाद के लिए मैरिनेड को सुरक्षित रखें । पोर्क को पैन में प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या पकाए जाने तक पकाएं । सलाद बनाते समय एक प्लेट पर आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैपवनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
प्याज के साथ पैन में आरक्षित अचार डालो । सिरका जोड़ने से पहले एक उच्च गर्मी पर 1 मिनट के लिए कुक, प्लस 3 बड़े चम्मच पानी । 1 मिनट के लिए नीचे बुलबुला करें, जब तक कि प्याज थोड़ा नरम न हो जाए और ड्रेसिंग थोड़ा गाढ़ा हो जाए । छोले, थोड़ा नमक और काली मिर्च और सूअर के मांस के किसी भी आराम के रस के माध्यम से हिलाओ । पोर्क के साथ तुरंत खाने से पहले सलाद के पत्तों को एक कटोरे में डालें, पैन सामग्री में टिप दें और धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैपवनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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