चना सलाद के साथ नींबू और मेंहदी पोर्क
यदि आप के बारे में है 20 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, चना सलाद के साथ नींबू और मेंहदी पोर्क एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 264 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के लिए जी 14 ऑउंस कैन छोले, मेंहदी, लहसुन और शेरी सिरका की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 96 लोग प्रभावित हुए । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मेंहदी नींबू लहसुन चना सलाद, अरुगुला सलाद के साथ लेमन रोज़मेरी पोर्क चॉप्स, तथा नींबू-मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, मेंहदी, लहसुन, नींबू का रस और ज़ेस्ट मिलाएं ।
सूअर का मांस जोड़ें, कोट और सीजन में अच्छी तरह से मुड़ें । यदि आपके पास 30 मिनट के लिए फ्रिज में मैरीनेट करने का समय है ।
एक बड़ा नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन गरम करें । पोर्क को मैरिनेड से बाहर निकालें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए और बाद के लिए मैरिनेड को सुरक्षित रखें । पोर्क को पैन में प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या पकाए जाने तक पकाएं । सलाद बनाते समय एक प्लेट पर आराम करें ।
प्याज के साथ पैन में आरक्षित अचार डालो । सिरका जोड़ने से पहले एक उच्च गर्मी पर 1 मिनट के लिए कुक, प्लस 3 बड़े चम्मच पानी । 1 मिनट के लिए नीचे बुलबुला करें, जब तक कि प्याज थोड़ा नरम न हो जाए और ड्रेसिंग थोड़ा गाढ़ा हो जाए । छोले, थोड़ा नमक और काली मिर्च और सूअर के मांस के किसी भी आराम के रस के माध्यम से हिलाओ । पोर्क के साथ तुरंत खाने से पहले सलाद के पत्तों को एक कटोरे में डालें, पैन सामग्री में टिप दें और धीरे से टॉस करें ।