चमकता हुआ भुना हुआ चिकन
चमकता हुआ भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 811 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास संतरे का रस केंद्रित है, लाइट टेरीयाकी सॉस, लहसुन लौंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चमकता हुआ भुना हुआ चिकन, मेपल घुटा हुआ भुना हुआ चिकन, तथा बाल्समिक-ग्लेज़ेड भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 4 अवयवों को एक साथ हिलाओ; मिश्रण का आधा हिस्सा सुरक्षित रखें ।
प्रत्येक चिकन को आधा में काटें, और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
चिकन को एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें, और चिकन के ऊपर टेरीयाकी मिश्रण के शेष आधे हिस्से को डालें; सील बैग,और 8 घंटे ठंडा करें, चिकन को चालू करें,यदि वांछित हो ।
मैरिनेड से चिकन निकालें,मैरिनेड को त्यागें ।
चिकन, स्किन साइड अप, एल्युमिनियम फॉयल-लाइनेड 15-एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन पर रखें ।
पर सेंकना 450 के लिए 45 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर चिकन जांघ रजिस्टर में डाला 18
आरक्षित टेरीयाकी मिश्रण के साथ ब्रश करें ।