चर्मपत्र में एशियाई शैली हलिबूट

चर्मपत्र में एशियाई शैली हलिबूट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 6.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास सोया सॉस, बोक चोय, अदरक की जड़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो चर्मपत्र में हलिबूट, आसान चर्मपत्र-बेक्ड हलिबूट, तथा हलिबूट और शिमजी चर्मपत्र में पके हुए समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

400 एफ के लिए हीट ओवन चर्मपत्र कागज या एल्यूमीनियम पन्नी के चार 15 इंच के वर्गों को फाड़ दें और 2 बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । बोक चोय और बेल मिर्च को समान रूप से वर्गों के बीच विभाजित करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

बेल मिर्च

बॉक Choy

उपकरण आप उपयोग करेंगे

बेकिंग पेपर

एल्यूमीनियम पन्नी

बेकिंग शीट

ओवन

सब्जियों के प्रत्येक टीले पर एक हलिबूट पट्टिका रखें और काली मिर्च के साथ छिड़के । स्कैलियन और जेस्ट के साथ शीर्ष । एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, सिरका, तेल और अदरक को मिलाएं । मिश्रण को हलिबूट के ऊपर समान रूप से चम्मच करें । चर्मपत्र या पन्नी के 4 और वर्गों के साथ शीर्ष और किनारों को सील करने के लिए कई बार मोड़ो ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हलिबूट

काली मिर्च

सब्जी

हरा प्याज

सोया सॉस

सिरका

अदरक

खाना पकाने का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

एल्यूमीनियम पन्नी

15 मिनट तक बेक करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ओवन

प्रत्येक पैकेट को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।

पैकेज को खोलने के लिए चाकू से परोसें, और उस भाप से सावधान रहें जो बच जाएगी । युक्ति: यह सुंदर भोजन अन्य प्रकार के समुद्री भोजन के साथ ही काम करता है । अगली बार, कॉड, सैल्मन, समुद्री स्कैलप्स, या छिलके और विच्छेदित झींगा का प्रयास करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

स्कैलप्स

झींगा

सामन

सीओडी

उपकरण आप उपयोग करेंगे

चाकू

उपकरण

सामग्री

सर्विंग्स:

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें 1छोटा सिर

बोक चोय, मोटे तौर पर कटा हुआ, या 4 बेबी बोक चोय, छंटनी की जाती है 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कसा हुआ अदरक की जड़680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

हलिबूट फ़िललेट्स 3(सर्दी)

कम सोडियम सोया सॉस 2

नारंगी से ज़ेस्ट, माचिस के आकार के स्ट्रिप्स में काट लें 1

लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई लंबाई में 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

चावल का सिरका 3

स्कैलियन (सफेद और हरे रंग के हिस्से), एक विकर्ण पर पतले कटा हुआ 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।