छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी
छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 262 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छाछ, बीन्स, साबुत दूध ग्रीक योगर्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । छाछ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं छाछ पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन, मलाईदार तारगोन ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ फिंगरलिंग और हरी बीन्स, तथा गार्लिक शेरी विनेगर ड्रेसिंग रेसिपी के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमकीन उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
बीन्स को ठंडा करने के लिए बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें, फिर drain.In एक मध्यम कटोरा, दही, छाछ, सरसों, नींबू का रस और तारगोन को मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । ड्रेसिंग के साथ सीजन salt.In एक बड़ा ओवनप्रूफ स्किलेट, झिलमिलाता तक जैतून का तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, स्किलेट स्किन साइड में डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । चिकन की त्वचा को ऊपर की ओर मोड़ें और 10 से 12 मिनट के लिए ओवन में भूनें, जब तक कि पकाया न जाए और सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करता है ।
कड़ाही में मक्खन, अजवायन और लहसुन डालें और चिकन को लगातार भूनते हुए 2 मिनट के लिए मध्यम आँच पर पकाएँ ।
5 मिनट तक आराम करने दें ।
छाछ तारगोन ड्रेसिंग में हरी बीन्स जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
चिकन को हरी बीन्स के साथ परोसें । फूड रिपब्लिक पर इन चिकन व्यंजनों को आज़माएं:छाछ-
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