छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी

छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी
छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 262 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छाछ, बीन्स, साबुत दूध ग्रीक योगर्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । छाछ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं छाछ पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन, मलाईदार तारगोन ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ फिंगरलिंग और हरी बीन्स, तथा गार्लिक शेरी विनेगर ड्रेसिंग रेसिपी के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमकीन उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
बीन्स को ठंडा करने के लिए बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें, फिर drain.In एक मध्यम कटोरा, दही, छाछ, सरसों, नींबू का रस और तारगोन को मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । ड्रेसिंग के साथ सीजन salt.In एक बड़ा ओवनप्रूफ स्किलेट, झिलमिलाता तक जैतून का तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, स्किलेट स्किन साइड में डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । चिकन की त्वचा को ऊपर की ओर मोड़ें और 10 से 12 मिनट के लिए ओवन में भूनें, जब तक कि पकाया न जाए और सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
छाछछाछ
जैतून का तेलजैतून का तेल
तारगोनतारगोन
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
दहीदही
बीन्सबीन्स
नमकनमक
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
3
कड़ाही में मक्खन, अजवायन और लहसुन डालें और चिकन को लगातार भूनते हुए 2 मिनट के लिए मध्यम आँच पर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
5 मिनट तक आराम करने दें ।
5
छाछ तारगोन ड्रेसिंग में हरी बीन्स जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छाछछाछ
तारगोनतारगोन
बीन्सबीन्स
6
चिकन को हरी बीन्स के साथ परोसें । फूड रिपब्लिक पर इन चिकन व्यंजनों को आज़माएं:छाछ-
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
बीन्सबीन्स
7
बेक्ड चिकन पकाने की विधि
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
पैलियो पोल्ट्री! यह एक अदरक-लहसुन क्रस्टेड चिकन रेसिपी है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुक्कुटकुक्कुट
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
9
यूनियन स्क्वायर कैफे फ्राइड चिकन रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बिना पके पेस्ट्री शैल (9 इंच)2 बिना पके पेस्ट्री शैल (9 इंच)4त्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्टत्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्ट1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1लहसुन लौंग, हल्के से कुचललहसुन लौंग, हल्के से कुचल283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई4झींगा और शिरायुक्तरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा पूरे दूध ग्रीक दहीसादा पूरे दूध ग्रीक दही22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ तारगोनकटा हुआ तारगोन2थाइम स्प्रिंग्सथाइम स्प्रिंग्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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