जौ, काली बीन, और मकई बरिटोस
नुस्खा जौ, काली बीन, और मकई बरिटोस आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 380 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.79 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, सीताफल, लहसुन की लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई, काली बीन और काली मिर्च जैक बरिटोस, ब्लैक बीन, मकई और जौ सलाद, तथा ब्लैक बीन बरिटोस.
निर्देश
पहले 11 अवयवों को 3 - से 4-क्वार्ट इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में रखें; अच्छी तरह से हिलाओ । ढककर 4 घंटे के लिए या जौ के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक कम पर पकाएं । 1/4 कप सीताफल में हिलाओ।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार टॉर्टिला को गर्म करें । चम्मच 2/3 कप जौ मिश्रण प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र नीचे.
1 1/2 बड़े चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक छिड़कें; रोल अप करें ।
प्रत्येक 1 प्लेट पर 8 कप लेट्यूस रखें; प्रत्येक के ऊपर 1 बुरिटो रखें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1 बड़ा चम्मच सालसा और 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम डालें ।
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त सीलेंट्रो के साथ छिड़के ।