इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकान, गोभी के पत्ते, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली चावल, Frankfurters और सफेद गोभी, जंगली चावल और मसालेदार सेब के साथ सूअर का मांस और गोभी, तथा कुरकुरे रिकोटा पनीर के साथ कैलिफोर्निया जंगली चावल और बीफ गोभी लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
1/2 कप प्याज, अजवाइन और सेब डालें; 5 मिनट के लिए भूनें । चावल में हिलाओ, चावल मिश्रण से मसाला पैकेट, शोरबा के 3/4 कप, और लहसुन । एक उबाल लाओ। 10 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक ढककर उबालें । चावल होना चाहिए अल dente.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
संरक्षण के लिए,
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण; पेकान में हलचल । एक तरफ सेट करें ।
प्रत्येक गोभी के पत्ते का सबसे मोटा हिस्सा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
6
एक पत्ती के तने के सिरे के पास चावल के मिश्रण के 2 बड़े चम्मच रखें । पक्षों पर मोड़ो और रोल अप करें । बहुत कसकर रोल न करें क्योंकि चावल पकते ही फैल जाएगा । शेष पत्तियों और चावल के मिश्रण के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
सफेद मोती ड्रेजेज
7
एक उथले बेकिंग डिश में गोभी के रोल, सीम पक्षों को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
शीर्ष पर मारिनारा सॉस डालो और शेष प्याज के साथ छिड़के । पैन को एल्युमिनियम फॉयल से कसकर ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ