जौ, चिली और हरी लहसुन के साथ तीन मटर सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.6 प्रति सेवारत. एशियाई तिल का तेल, काफिर चूने के पत्ते, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरी लहसुन और स्नैप मटर के साथ जौ का सलाद, गर्म चिली लहसुन विनैग्रेट के साथ चीनी स्नैप मटर और मीठे मटर, तथा हरी मटर के साथ लीन बाइसन और जौ का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए नमकीन पानी से भरा एक बड़ा सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
स्नैप मटर और मटर डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम-कुरकुरा होने तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, सब्जियों को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला करें । एक तरफ सेट करें । सॉस पैन को उबाल लें, जौ जोड़ें और निविदा तक पकाना, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
चीनी स्नैप मटर
जौ
पानी
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कोलंडर
सॉस पैन
3
छानकर अलग रख दें ।
4
एक छोटे कटोरे में, चावल के सिरके, सोया सॉस, 2 टेबलस्पून पानी, ब्राउन शुगर और संबल ओलेक को एक साथ मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी फ्राइंग पैन में, तिल का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
संबल Oelek
ब्राउन शुगर
तिल का तेल
सोया सॉस
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
5
हरा लहसुन, हरा प्याज और चूने के पत्ते डालें और लगभग 30 सेकंड तक हरे प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
नीबू के पत्ते
लहसुन
6
मटर के अंकुर के साथ आरक्षित स्नैप मटर, मटर, और जौ जोड़ें, और कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूट
चीनी स्नैप मटर
जौ
मटर
7
सोया सॉस मिश्रण में डालें और हिलाएं और टॉस करें जब तक कि मटर और मटर के अंकुर नरम न हो जाएं और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूट
सोया सॉस
मटर
8
एक गर्म सर्विंग डिश में स्थानांतरण करें और परोसें ।
9
जीन केली द्वारा किचन गार्डन कुकबुक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 वेल्डन ओवेन