जीरा भुना मिर्च और टमाटर

जीरा भुना मिर्च और टमाटर
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश? जीरा भुना मिर्च और टमाटर कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 113 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और मिर्च, जैतून का तेल, बेल पर चेरी टमाटर पैक करें, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जीरा-मसालेदार फूलगोभी और भुना हुआ मिर्च, मीठी मिर्च और जीरा के साथ भुनी हुई फूलगोभी की कटार, तथा जीरा और टमाटर के साथ कड़ाही साग.

निर्देश

1
मिर्च को एक मध्यम रोस्टिंग ट्रे (या एक ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन करेगा) में डालें और 2 बड़े चम्मच तेल के साथ छिड़कें । उदारता से सीजन करें, फिर चिकन के साथ 200 सी/फैन 180 सी/गैस 6 पर लगभग 20 मिनट तक भूनें, जब तक कि थोड़ा नरम न हो जाए । मिर्च के बीच टमाटर के गुच्छों को बैठें, जीरा को हर चीज पर बिखेर दें, फिर बाकी तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
फिर से सीजन करें, फिर लगभग 10 मिनट तक भूनें जब तक कि टमाटर की खाल अलग न हो जाए । परोसने से ठीक पहले जैतून को टॉस करें । एक दिन पहले तक बनाया जा सकता है और ठंडा परोसा जा सकता है, या 5 मिनट के लिए गर्म ओवन में गर्म किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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