हर्ब-भुना हुआ वसंत सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 184 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, नमक और काली मिर्च, बेबी-कट गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ वसंत सब्जियां, भुना हुआ बेबी वसंत सब्जियां, तथा भुनी हुई स्प्रिंग रूट सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक पैन में गाजर और छिड़क रखें; पानी के साथ कवर करें । उबाल लाने के लिए; निविदा तक पकाना, 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
गाजर
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
नाली।
3
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में गाजर, प्याज़, सौंफ और लहसुन की लौंग को 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच । कटा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच । तारगोन, नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
जैतून का तेल
शालोट
तारगोन
गाजर
सौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
ओवन
4
बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं । एक बार हिलाते हुए 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
शेष सब्जियों को शेष जैतून का तेल और लहसुन, 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । तारगोन, नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
जैतून का तेल
तारगोन
लहसुन
6
एक परत में बेकिंग शीट पर रखें और 25 मिनट के लिए अलग ओवन रैक पर भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें । सभी सब्जियों को एक साथ टॉस करें, 1 बड़ा चम्मच छिड़कें । तारगोन और सेवा करते हैं ।