हर्ब सलाद के साथ पनीर सूफले सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.82 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में जायफल, दूध, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर और जड़ी बूटी सूप, सलाद के साथ फेटा पनीर सूप, तथा वॉटरक्रेस और फ्रिस सलाद के साथ बकरी पनीर और अखरोट का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
सूफ़ल्स तैयार करने के लिए, प्रत्येक 4 (1-कप) सूफ़ल व्यंजन को समान रूप से 1/2 चम्मच मक्खन के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
3
प्रत्येक सूफ़ल डिश को 2 चम्मच पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़ के साथ छिड़कें, कोट पक्षों और नीचे की ओर झुकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano Reggiano
पनीर
4
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में आटा और अगली 3 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं । धीरे-धीरे दूध और सफेद शराब जोड़ें, चिकनी जब तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी । 4 मिनट तक या मिश्रण के गाढ़ा और चुलबुली होने तक लगातार चलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
सफेद शराब
सभी उद्देश्य आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
गर्मी से निकालें ।
6
नमक और घी पनीर जोड़ें; पनीर पिघलने तक हिलाएं । मिश्रण को एक बड़े कटोरे में चम्मच करें, और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । अंडे की जर्दी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दी
पनीर
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
अंडे की सफेदी को एक बड़े कटोरे में रखें; मध्यम चोटियों के बनने तक तेज गति से मिक्सर से फेंटें (ओवरबीट न करें) । धीरे से जर्दी मिश्रण में अंडे का सफेद का एक चौथाई हलचल; धीरे शेष अंडे का सफेद में गुना । धीरे से तैयार व्यंजनों में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
कटोरा
8
एक बेकिंग शीट पर व्यंजन रखें, और 400 ओवन में रखें । तुरंत ओवन का तापमान 37 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
9
सूफल्स को 375 पर 17 मिनट तक या पफी और गोल्डन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
जैतून का तेल
सिरका
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
11
अरुगुला और जड़ी बूटी जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।